Чи достатньо різноманітно ваша дитина їсть вашого малюка; s Таблиця

Яке найбільше розчарування батьків зазвичай викликає прискіпливих їдців ... Відсутність різноманітності! Це саме визначення вибагливого людожера, правда? Навіть батьки, які не вважають своїх дітей вибагливими, зазвичай віддають перевагу своїм дітям їсти більшу різноманітність продуктів. Як же ви отримуєте своїх дітей там? Чи не в цьому питання мільйона доларів?

Як ВЗ, так і у мене вдома, це проблема, з якою я стикався БАГАТО разів, і з усього цього досвіду є дві речі, які я знаю точно. По-перше, ви не можете (і не повинні намагатися) змусити дитину щось їсти. Це один із аспектів їхнього життя, де вони в кінцевому підсумку контролюють, хоча ви створите середовище, яке сприятиме пробуванню та вживанню нових продуктів. По-друге, вплив нових продуктів харчування є ключовим для того, щоб у кінцевому підсумку вони захотіли спробувати нові продукти. Давайте поговоримо більше про те, чому.

Я впевнений, що кожен із батьків та професіоналів, які читають це, знає найочевиднішу відповідь на це запитання - це дати дитині найрізноманітніші поживні речовини, щоб вона могла рости та розвиватися у повному обсязі. Хоча це абсолютно точно, є ще одна причина, яка не менш важлива, якщо не важливіша. Без різноманітності діти, ймовірно, стануть прискіпливими поїдачами. Дозвольте мені швидко пояснити, що відсутність різноманітності часто НЕ є єдиною причиною вибагливого харчування, хоча це може бути. Є багато причин, чому дитина може бути вибагливою, і про деякі з них ви читали тут.

Дозвольте мені розповісти вам про те, як я зазвичай бачу цю гру, і, будь ласка, знайте, що, продовжуючи, є справді НІЯКОГО судження. Це не винна гра, адже ви тут намагаєтеся навчитися, щоб зробити покращення. Найпоширеніша помилка - це коли малюки або навіть немовлята починають їсти, коли вони виявляють деякі початкові уподобання. Малюк може закинути канталупу на всю підлогу або зробити гримасу при укусі зеленої квасолі. Батьки швидко тлумачать, що це означає: моя дитина не любить ________. А потім вони ніколи або скупо не дають їм цього знову. Це обмежує те, що батьки пропонують дитині їсти, і, отже, можливості для різноманітності зменшуються.

Подаючи цей сценарій трохи далі, у віці від 1-2 років малюки, природно, стають виборчими щодо того, що вони готові їсти. Це може нервувати, і я кажу з власного досвіду! Вони ще занадто молоді, щоб насправді спілкуватися, і батьки в цьому молодому віці набагато більше турбуються про харчування та калорії. В результаті вони починають пристосовувати кожен прийом їжі до речей, які, як вони знають, їхня дитина із задоволенням з’їсть для спокою. Батьки очікують, що ця фаза пройде, і їхня дитина в якийсь момент почне їсти інші продукти, але цей день часто не настає.

Також для батьків звично їсти їжу, яку вони зазвичай їдять (так, яблуко часто не падає далеко від дерева), і вони просто не думають давати їм іншу їжу. Звичайно, всі ми маємо переваги, і нам, і нашим дітям, не сподобається кожен тип їжі, яка вона є, але, знову ж таки, коли різноманітна їжа не пропонується, це робить дитину з більшою ймовірністю піти шляхом вибагливого харчування.

ЗАРАЗ! Незалежно від того, наскільки суворим є ваш вимогливий пожирач або вік вашої дитини, важливо почати вживати заходів для їх отримання піддається до різних продуктів харчування. Я знаю, що про це може бути приголомшливо, і залежно від тяжкості прискіпливості вашої дитини та її віку, можливо, вам доведеться зробити кроки дитини та/або поговорити з ними поза часом їжі в спокійному оточенні про деякі зміни, які бути зробленим. Дуже важливо, щоб ви це зауважили Я не припускаю, що їм потрібно їсти цю їжу, лише її пропонують. Якщо є якісь заперечення, коли ви починаєте пропонувати таку різноманітну різноманітну їжу, все, що вам потрібно зробити, - це сказати: “Це ваш вибір, їсти ви це чи ні”. Ми не хочемо, щоб вони відчували тиск, що переможе мету.

Чесно кажучи, відповідь на це запитання може бути дещо суб’єктивною, і я не маю жорсткого правила для вас, але кілька загальних рекомендацій:

Якщо вашій дитині доводиться їсти одну і ту ж їжу щодня або навіть кожен прийом їжі, я б рекомендував вирішити проблему відсутності різноманітності, яка вимагатиме більше стратегій, ніж перераховані тут (знайти більше допомоги, починаючи тут).
Я прагну до того, щоб діти не їли одну і ту ж їжу протягом 2-3 днів (не враховуючи свіжих фруктів та овочів), збільшення цього сорту може потребувати повільного підходу (див. Нижче).
Взагалі кажучи, щонайменше 20 продуктів, які ваша дитина регулярно приймає та вживає, є еталоном, яким користується більшість терапевтів-годувальників. Важливо якомога більше обертатись продуктами вашої дитини, а не постійно подавати одні і ті ж продукти, якщо вам не потрібно.

Якщо ваша дитина зараз має обмежену дієту, Я НЕ рекомендую їсти холодну індичку з їх улюбленою їжею. Це повинен бути поступовий процес.

Сімейне харчування - Сплануйте страви, які, можливо, вам доведеться зробити заздалегідь, склавши план меню (наприклад, цей безкоштовний), який кожен може їсти, навіть якщо це не має сенсу. Подумайте про те, щоб включити бажану їжу вашої дитини до вечері. Якщо вони люблять сир, продовжуйте їсти сторону сиру, але очікуйте, що вони також прийматимуть їжу, яку вони не віддають перевагу. Якщо ваша дитина уявляє, що у них є свої "власні" продукти, а решта членів сім'ї має свої "власні", то наявність деяких "усіх" продуктів допоможе їй зіпсувати думку, що їхня їжа відокремлена від решти сім'ї. І якщо у вас маленька дитина, яка починає їсти їжу за столом, звичка подавати їжу, яку ви всі можете їсти, буде надзвичайно корисною в майбутньому.

Сімейний стиль - Нехай ваші діти обслуговуються самі. Піднесіть горщики прямо до столу або покладіть їжу в контейнери для зберігання, куди вона все одно потрапить. Це дає дітям можливість взаємодіяти з їжею, а також дає відчуття контролю над своєю їжею. Детальніше про переваги їжі в сімейному стилі читайте тут.