Чи достатньо ваші добавки Що; s Добре від V
Покупки харчових добавок можуть бути, м’яко кажучи, страшним досвідом. Між нескінченним асортиментом торгових марок та мовою, що звучить науково-мовою, що розсипається по ярликах, придбання чогось такого, здавалося б, простого, як полівітаміни, часто здається важливим рішенням.
Щоб ще більше заплутати, зараз багато різних видів продуктів рекламуються як „високоефективні”?
Не хвилюйтеся, ми провели дослідження, щоб вам не довелося. Тут ми розкриваємо, що насправді означає „висока потенція“, і як визначити, чи підходить воно вам.
Визначення високої потенції
Згідно з FDA, вітаміни або мінерали, які містять 100 або більше відсотків від контрольного щоденного споживання (він же "RDI", виміри, що використовуються для розрахунку відповідного добового споживання поживної речовини) на порцію, можуть бути позначені як "високоефективні". якщо ви прагнете до високоефективної добавки вітаміну С, однієї порції вистачить, щоб досягти цілі RDI для дорослих (що становить 75 міліграмів для жінок та 90 міліграмів для чоловіків) або більше.
Коли в добавці є кілька інгредієнтів (наприклад, у полівітамінах), принаймні дві третини з них повинні пропонувати 100 або більше відсотків ІРЦ, щоб ця добавка була позначена як „високоефективна”. перевірте етикетки Додаткових фактів на високоефективних суп-інгредієнтах, щоб визначити, які з його інгредієнтів присутні у цих високих рівнях.
Однак, коли ми не говоримо про вітаміни та мінерали, все стає трохи волосатішим, оскільки визначення "високої потенції" офіційно не визначене для інших добавок, каже лікар-натуропат Шанте Віганд, штат Нью-Йорк, директор з освіти в Компанія «Синергія».
Цей термін все ще може вказувати на те, наскільки потужним є ударний набір, але він не підтримується FDA. Наприклад, пробіотики часто містяться в дозах від 5 до 10 мільярдів живих організмів (або КУО, «колонієутворюючі одиниці») - тому добавки, що містять понад 100 мільярдів, часто позначаються як «високоефективні».
Те саме стосується рослинних добавок, таких як солодка. Коли з цих натуральних продуктів роблять екстракти та концентрують (або «стандартизують»), щоб містити більшу кількість корисної сполуки, вони можуть бути позначені як «високоефективні», але знову ж таки, тут немає офіційного визначення. Візьмемо, наприклад, куркуму: “Існує величезна різниця між спецією куркуми, меленим коренем куркуми, який ви можете придбати в продуктовому магазині, та екстрактом”, - каже Віґанд. Хоча вам потрібно з’їсти столову ложку справжньої спеції куркуми, щоб отримати близько 130 міліграм куркуміноїдів (сполук, що відповідають за користь куркуми), одна капсула стандартизованого екстракту може містити понад 200 міліграмів. Отже, спеція куркума вважатиметься низькопотенційною, тоді як екстракт добавки - високоефективною, говорить Віганд.