Не дієтичне інтуїтивне харчування жінок; s оздоровчий

Підніміть культуру дієти до бордюру за допомогою простого процесу інтуїтивного харчування.

Поділитися:

Інтуїтивне харчування - це не дієта; зобов’язання більше не брати участь у культурі дієти. Інтуїтивне харчування - це досить просто, їсти. Без обмежень, без підрахунку калорій або макроелементів, без суджень. Ті, хто користується інтуїтивно зрозумілим харчуванням, знову вчаться поєднуватися з голодовими ознаками свого тіла, вшановувати свій голод і, що найголовніше, своє здоров'я.

У своїй книзі Інтуїтивне харчування: Книга для відновлення хронічного дієтолога дієтологи Триболе і Реш виділяють три основні компоненти інтуїтивного харчування: а) дозвіл вживати бажану їжу, коли голодний; б) залежність від ознак голоду/ситості для визначення, коли і як багато їсти, і в) їсти з фізичної точки зору, на відміну від емоційних причин. Дослідження, проведене в Університеті штату Огайо (Tylka, 2006), вивчило ці три фактори і виявило стабільні та стабільні результати, підтверджуючи їх достовірність. У цьому дослідженні також було виявлено, що жінки, які практикували інтуїтивне харчування, були не тільки худорлявішими, але й мали здоровіші стосунки з їжею та своїм тілом, ніж їхні аналоги, які дотримуються дієти.

Якщо ви готові повернутися додому до свого тіла, ці принципи допоможуть вам у вашому інтуїтивному харчуванні:

---