Чи є цукор шкідливим для здоров’я Ось що ви можете замінити споживанням цукру - фітнесом - Індустаном

Що стосується споживання цукру - безпосередньо або через такі джерела, як упаковані соки, газована вода та інші продукти харчування, менше завжди краще і рекомендується. Чи знали ви, що склянка вашого улюбленого газованого напою містить цілу пачку цукру?

Автор: Сом’я Шарма, Hindustan Times, Делі

шкідливим

Все, що заспокоює смакові рецептори та є вашим заспокійливим харчуванням, ніколи не може бути здоровим для вашого тіла та розуму. Це ймовірна потворна істина, з якою світ змирився. На жаль, ці усвідомлення наступають після відвідування кабінету лікаря або, можливо, коли ви бачите своє відображення в дзеркалі, як це може бачити третя особа.

Незважаючи на те, що ми всі за позитивне тіло і здоровий імідж тіла, непомірство в їжі та напоях з високою теплотворною здатністю - це скоріше неприємність, аніж користь, те, що сьогодні матиме приємний смак і, можливо, переслідуватиме вас днями пізніше, переважно в форма порушення способу життя, якщо запобіжні заходи не вживаються на ранніх стадіях.

Дієта з високим вмістом цукру також була пов’язана з депресією.

Як кажуть, все в міру є ключовим. Що стосується споживання цукру - безпосередньо або через такі джерела, як упаковані соки, газована вода та інші продукти харчування, менше завжди краще і рекомендується. Чи знали ви, що склянка вашого улюбленого газованого напою містить цілу пачку цукру?

Є кілька альтернатив, які ви можете вибрати, скорочуючи цукор, особливо якщо відмова від цього є більш геркулесовим завданням, ніж просто думати про це. Ось кілька найкращих альтернатив цукру:

- Мед: Простий замінник вашого зеленого чаю, десертів, вівсяних пластівців та інших препаратів

- Стевія: Природний підсолоджувач - це один з найпопулярніших замінників цукру, який можна придбати в магазині

- Агава: Також натуральний підсолоджувач, він принаймні в півтора рази солодший за цукор, а також вважається кориснішим за мед

Скільки цукру можна споживати?

За даними Harvard Health, «Якщо 24 чайних ложок доданого цукру на день - це занадто багато, то яка кількість? Важко сказати, оскільки цукор не є необхідною поживною речовиною у вашому раціоні. Інститут медицини, який встановлює Рекомендовані дієтичні норми (RDA), не видав офіційну кількість цукру ».