Чи є дієта одним харчуванням на день (OMAD) або корисним голодування від Jiya Bansal Medium
Джія Бансал
1 лютого · 6 хв читання
Багатьом із вас цікаво дізнатись, що таке OMAD або Що означає OMAD? Дієта «один прийом їжі на день» - це дієта, при якій людина вживає їжу лише один раз на день, а решту дня постить від їжі. Але чому їсти лише один прийом їжі на день? Логіка цього харчування полягає в тому, що, зменшуючи споживання калорій протягом дня, ви можете ласувати одним прийомом їжі і при цьому худнути. Бургер, картопля фрі, корисний зелений салат, овочі, цільні зерна, квасоля, горіхи та насіння або будь-що інше, що вам подобається, дозволяється вживати один раз на день, інакше кухня протягом дня не працює.
Він обмежує споживання калорій, але забезпечує той самий харчовий вміст, який потрібен вашому організму. Цей режим дієти діє як план схуднення, який вимагає від людини їсти лише один прийом їжі на день. Один прийом їжі на день OMAD також є різновидом переривчастого посту з тривалими інтервалами, коли не їсти і не пити нічого з калоріями. Точніше, це план 23: 1, який передбачає, що людина поститься 23 години на день і залишає 1 годину лише для того, щоб їсти, пити та вживати калорії. Іноді, один прийом їжі на день в Індії за релігійними досягненнями в країні.
Один прийом їжі на день допомагає схуднути оскільки це працює згідно з теорією, згідно з якою обмеження калорій до одноразової їжі. Це дозволяє вашому тілу залишатися в постійному стані, що спалює жир. Коли ми правильно харчуємось через рівні проміжки часу, наше тіло постійно використовує ці калорії для отримання енергії. Однак, коли цей стійкий процес калорій обмежений, організм змушений брати паливо з різних місць, як жир у вашому тілі. Маючи на увазі теорію дієти OMAD, ви можете розумно вибирати, коли приймати цю дієту відповідно до своїх потреб, уподобань та витривалості.
Як правило, люди вибирають один прийом їжі на день на вечерю. Вони також їдять ту їжу, збагачену необхідними калоріями та достатньою кількістю поживних речовин. Цей прийом їжі включає здоровий баланс вуглеводів, білків та жиру, але як їсти один прийом їжі на день? Вибираєте ви один прийом їжі на день вранці або ввечері, коли голодування страйкує в певний період, ви повинні споживати багато різноманітних продуктів харчування, щоб відчути себе ситими. Отже, тоді лише один прийом їжі на день втрата ваги план робіт.
У деяких виняткових випадках люди їдять невеликі одноразові закуски протягом дня разом з одним прийомом їжі, наприклад фруктом або крутим яйцем, після тренування. Також можна приймати рідкі некалорійні напої, такі як вода, кава та чай.
Окрім прийому їжі на вечерю, ще один прийом їжі на день або типів є:
- Одне харчування за день.
2) Тільки обід на день.
3) Одноразове вівсяне вівсяне борошно.
4) Один салат на день Салат.
Одне харчування за день:
Через один прийом їжі проводиться сокова дієта, Ви також можете втратити кілька кілограмів за допомогою соку як єдиного джерела споживання їжі. Навіть медичні експерти з охорони здоров’я, а також деякі дієтологи сходяться на думці, що помірність соків - це не погана ідея.