Чи є фрукт фініком хорошим чи поганим для серця Здорове харчування SF Gate
Пов’язані статті
Що стосується збереження здоров’я серця, головне значення відіграє те, що ви їсте. Як фрукт, наповнений корисними для вашого серця корисними речовинами, фініки роблять вдалий вибір для планування харчування, доброзичливого для серця. Однак, оскільки вони є сухофруктами, фініки є зосередженим джерелом калорій, тому ви хочете бути обережними щодо того, скільки фініків ви з’їдаєте, щоб контролювати свою вагу. Занадто багато калорій з будь-якого джерела призводить до збільшення ваги, що не корисно для вашого серця.
Фрукти фініків містять корисні речовини для вашого серця. Але оскільки вони є концентрованим джерелом калорій, намагайтеся не з’їдати весь мішок фініків за один прийом.
Знижуйте артеріальний тиск
З низьким вмістом натрію та багатим калієм фініки роблять вдалий вибір, якщо у вас високий кров’яний тиск. Чотири фініки по суті не містять натрію і містять майже 700 міліграмів калію, відповідаючи 25 відсоткам денної норми. Калій допомагає знизити кров'яний тиск, допомагаючи виштовхувати натрій з організму і послаблюючи напругу в судинах. Американська асоціація серця рекомендує їсти більше продуктів, багатих калієм, як фініки для здоров'я серця.
Наповнений волокном
Вживання в їжу продуктів, багатих на клітковину, також допомагає підтримувати серце в тіповій формі. Чотири фініки містять 6 грамів клітковини, що відповідає понад 30 відсоткам вашої добової норми. Більша частина клітковини у фініках знаходиться у формі нерозчинної клітковини, яка є тією клітковиною, яка додає велику кількість стільця, щоб запобігти запорам. Нерозчинна клітковина у фініках, як наповнювач, допомагає відчути ситість, що допомагає контролювати вагу. А підтримка здорової ваги важлива, коли мова йде про здоров’я серця.