Чи є хороша ідея використання м’яча для вправ як офісного крісла
Метт Міддлсворт | 16 грудня
Одна з останніх тенденцій у офісна ергономіка полягає у використанні м’ячів для вправ для заміни традиційного офісного крісла. Це гарна ідея? Що має сказати наука ергономіка? Давай дізнаємось.
Ви знаєте, що цілий день сидіти для вас погано.
Отже, коли друг розповідає вам про цікаве можливе рішення цієї проблеми, ви заінтриговані. Порада, яку дав вам ваш друг, полягала в тому, щоб замінити офісне крісло м’ячем для вправ. Таким чином, стверджували вони, ви отримуєте трохи додаткових вправ і одночасно розвиваєте кращу поставу.
Звучить чудово, правильно?
Ну, не так швидко ...
Використання м’ячів для тренувань як офісних стільців здається злетом, як остання стратегія, спрямована на зменшення втоми, дискомфорту та хвороб сидячи, але чи це насправді ефективно?
Що говорять експерти з ергономіки?
Ідея використання м’яча для вправ замість офісного стільця
Ідея сидіти на м’ячі для вправ замість традиційного офісного крісла полягає в тому, що нестабільність м’яча для вправ вимагає від користувача збільшення активації м’язів тулуба і, таким чином, збільшення сили ядра, поліпшення постави та зменшення дискомфорту.
Ще однією перевагою прихильників м'якого крісла є збільшення спалення калорій. Коли серцевина задіяна, за їхніми словами, користувач спалює більше калорій, ніж сидів у традиційному офісному кріслі.
Отже, чи є ці переваги справжньою справою? Чи розумно замінити свій офісний стілець м’ячем для вправ?
Давайте подивимось на наукові докази.
Погляд на наукові докази, що стоять за м’ячами для вправ як офісними стільцями
Практично всі дослідження вказують на те, що вправи на м'ячі викликають більше проблем, ніж рішення, і більшість експертів рекомендують дотримуватися традиційного (ергономічно правильного) офісного крісла.