Чи є кайтсерфінг хорошим тренуванням
Багато людей, які хочуть зайнятися кайтсерфінгом, задаються питанням, скільки фізичних вправ вони отримають від цього виду спорту, і чи може кайтсерфінг замінити їхні поточні процедури тренувань.
Чи є кайтсерфінг хорошим тренуванням? Незважаючи на те, що ви можете легко займатися кайтсерфінгом, не будучи зовсім атлетичною людиною, кайтсерфінг може дати вам дуже інтенсивні тренування залежно від вітру та води, а також від вашого стилю катання. Це швидше м’язова, ніж аеробна форма тренування, сильно вправляючи основні м’язи та поперек, квадроцикли та литки.
Давайте розглянемо деякі речі, які впливають на вид тренування, яке ви отримаєте під час кайтсерфінгу, та порівняння його з деякими іншими видами діяльності.
Що це за тренування - кайтсерфінг?
М’язи, які найбільше працюють у кайтсерфінгу, це ваші основні м’язи, тобто м’язи живота, м’язи попереку, м’язи глибшого ядра, такі як поперечна м’яз живота та мультифідус, та м’язи ніг - чотирикутники, підколінні сухожилля та литки.
Ці м’язи сильно залучаються, особливо коли висікаєте по вітру, сильно втягуючи в ваш джгут, створюючи напругу в лініях, відсуваючи дошку від кайта.
Кількість тренувань, які ви отримуєте на цих м’язах, залежить від вашого часу катання і від того, скільки ви їдете по вітру. Більшість кайтсерфістів відчувають себе досить болючими після хорошого заняття, і поки ви не наростите свої основні м’язи, ви навіть можете відчувати, як трохи болять прес і ребра протягом декількох днів після такого заняття.
Кайтсерфінг зазвичай не дасть вам сильних аеробних тренувань, за винятком певних стилів їзди (див. Нижче). Як правило, бачать людей, які не підходять для їзди туди-сюди без проблем, як тільки вони оволодіють основними техніками катання за вітром. Тож якщо ви шукаєте хорошу кардіотренування, можливо, ви захочете доповнити кайтинг іншими видами спорту.
Тренування, яку ви отримуєте з кайтсерфінгу, залежить від вашого рівня
Вчившись займатися кайтсерфінгом, ви продовжуєте важко хрумтити м’язи основи, щоб розташувати кайтборд при кожному запуску води та залишатися збалансованим на дошці, регулюючи свою позицію та обертання/нахил тіла до величини тяги, яку ви отримуєте від кайта.
Ви також, як правило, сильно натискаєте на ноги під час запуску води, часто більше, ніж слід, що призводить до невдалих запусків.
Під час усіх цих подій ти, як правило, створює напругу в серцевині та м’язах ніг. Через це у вас спочатку може виникнути відчуття, що кайтсерфінг - це важка зарядка, оскільки ви часто відчуваєте сильну болючість і втому в ніч і день після сеансу.
Нові кайтери також відчувають болючість у шиї від постійного погляду на повітряного змія. Ви також можете відчути навантаження на коліна під час нарощування зв’язок та м’язової сили.
Проте, просуваючись у процесі навчання, ви починаєте освоювати техніки запуску води та різьблення по борту/бордюру і починаєте більше розслаблятися. Це допомагає усунути більшу біль у м’язах і напругу.
Чим довше ви починаєте кататися і чим більше тримаєтесь під вітром, тим більше тренування переходить на сідничні м’язи, квадроцикли та основні м’язи, щоб утримувати бордюр.
Сильні умови означають сильніші тренування
Скільки тренувань ви отримаєте під час занять кайтсерфінгом, сильно залежить від погодних умов, в яких ви катаєтесь. Кайтсерфінг при гарному, помірному, стійкому вітрі на абсолютно рівній воді в Карибському морі дуже приємний, але може бути близьким до "прогулянки парком" ". Людина з пивним животом і ніякою витривалістю не може цього досягти, як тільки освоїть техніку.
Однак катання під сильним та/або поривчастим вітром - це вже інша історія. Сильний вітер вимагає від вас безперервного втягування у ваш джгут, щоб компенсувати тягу від повітряного змія. Постійне зміна напруги основного м’яза у відповідь на пориви вітру (або затишшя) здається еквівалентом виконуваних хрускіт.
Окрім преса, глибоких серцевин і поперекових м’язів, стегна сильно задіяні при спробі піднятися на дошку під сильним або нерегулярним вітром. Повірте, заняття кайтсерфінгом у 25+ вузлів вас змучать. Постійне і сильне потягнення вашого повітряного змія виснажує.