Подорож до втрати ваги Я кинув цукор, рис і почав пити імбирну воду; скинула 25 кіло! - Часи
Щось подібне трапилося з 31-річною Сумітрою Срідхаран, яка після вагітності сильно набрала вагу. Вона зрозуміла, що не може дозволити своїй вазі погіршити її впевненість у собі чи нашкодити своєму здоров’ю, і вирішила вирушити в подорож, яка змінює життя. Читайте далі.
Ім'я: Сумітра Срідхаран
Окупація: Фінансовий консультант
Вік: 31 рік
Висота: 5 футів 4 дюйма
Місто: Бенгалуру
Найвища зафіксована вага: 95 кг
Втрачена вага: 25 кг
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 1 рік
Поворотний момент: Я народила багато зайвих кілограмів після народження дочки. Я вважаю, що всі стреси після пологів та відсутність сну призвели до збільшення ваги. Однак, як не дивно, я не усвідомлював, що сильно навантажився, поки не побачив свої фотографії першого дня народження дочки.
Тоді я зрозумів, що мені потрібно щось зробити з усіма зайвими кілограмами, які я набрав. Тож я вирішив переробити свій режим харчування та фізичних вправ. Я подбав про те, щоб включити лише ті зміни способу життя, які я зміг би здійснити в довгостроковій перспективі, і результати будуть тут для всіх! Я не скажу, що це була легка подорож, але відзначте мої слова, це, безумовно, варто всього поту та сліз!
Мій сніданок: Білковий коктейль або щось таке легке, як ідлі
Мій ланч: 2 чапаті з порцією овочів, миска сиру та салат
Моя вечеря: Я вибираю між упмою, чапаті чи поха з пахтою. Клянусь ранньою вечерею, і максимум до 19 години.
Їжа перед тренуванням: Чашка зеленого чаю зелений чай
Харчування після тренування: Склянка лимонної води з порцією меду
Я потураю: Я в душі гурман і люблю готувати. Тож і в дні обману я віддаю перевагу домашній їжі. Тому я б зробив все, що мені подобається, включаючи пав бхаджі, чаат, макарони, піцу, пулао, біряні тощо.
Моє тренування: У той час, коли я напружено працював над зниженням ваги, я займався півгодини кардіо, а потім силові тренування по 15 хвилин. В даний час я підтримую свою вагу за допомогою 20 хвилин кардіотренування та 10 хвилин силових тренувань в інші дні.