Чи є каша здоровим вибором сніданку; Супер кубики
На сніданок немає нічого схожого на велику миску каші.
Це, безумовно, набагато краще для вашого здоров’я, ніж пропускати сніданок.
Але чи є каша для вас здоровим вибором сніданку, і чи є способи зробити її ще здоровішою?
Давайте тепер детальніше розглянемо цей улюблений сніданок, яким можна насолоджуватися щодня, не маючи нагромадження коричневого цукру!
Користь каші на сніданок
Загалом, вживання каші може стати поживним початком вашого дня.
Велика частина цих хороших новин завдяки додаванню вівса.
Швидко оглянувши овес, ви виявите, що це:
- Поживна речовина-щільна. Вони містять значний вміст мінералів і чудове джерело вітамінів, таких як вітамін В1, вітамін В5, фолат, залізо, магній, а також марганець.
- Чудове джерело клітковини та білка для вас.
- Джерело пребіотичного волокна, відомого як бета-глюкан. Дослідження показали, що бета-глюкан може знижувати рівень цукру в крові, довше підтримувати насиченість, стимулювати ріст корисних бактерій в кишечнику і навіть знижувати рівень холестерину!
- Багатий антиоксидантами. Одна група, авентраміди, може допомогти зменшити запалення та знизити артеріальний тиск природним шляхом
Каша також може містити набагато більше додаткових переваг для здоров’я.
Це може залежати від рідини, в якій ви його готуєте, та будь-яких інших інгредієнтів, які ви додаєте.
Що робити, якщо у вашій каші не може бути вівса?
У когось алергія на овес, а хтось із целіакією взагалі не може терпіти овес.
Тож є інші варіанти для вас, якщо ви не можете використовувати овес.
Ви можете використовувати інші варіанти, такі як пластівці лободи, ячмінні пластівці або пластівці люпину, щоб приготувати свою кашу.
Ретельно перевірте, коли ви розглядаєте будь-яку альтернативу вівсу, і якщо ви не впевнені, попросіть допомоги.
Потенційні мінуси каші
Тепер ми знаємо, що жодна їжа не є ідеальною (за винятком кубиків смузі Super Cubes або корисних закусочних!), Тож давайте розглянемо кілька мінусів каші.
Готування каші може зайняти багато часу.
Це може бути хорошим варіантом для холодних вихідних або когось, хто має трохи часу вранці.
Але все ж, якщо ви хочете правильно приготувати овес, вам потрібен час, щоб це зробити.
Ви можете використовувати овес, що швидко готується, щоб пришвидшити цей процес.
Але багато швидкого вівса містять додані цукру та інші добавки, які менш ніж ідеальні для здорового сніданку!
Каша також може мати трохи низького вмісту білка як варіант сніданку для вас.