Чи є лимонна вода здоровою Їжте це не те
Запитайте свою здорову подругу про її ранкову рутину, і ви обов’язково почуєте щось про лимонну воду. Засоби, що очищають, допомагають травленню, підвищують імунітет і очищають шкіру. Деякі навіть кажуть, що лимонна вода діє як буфер в організмі, врівноважуючи рівень рН, який може призвести до хвороби, якщо її не використовувати. Але чи обґрунтовані ці вимоги? Ми підібрали дієтолога, щоб дати нам реальну інформацію про те, що може (і що не може зробити для вашого здоров’я лимонна вода), щоб зрозуміти, чи корисна вода з лимоном чи ні.
Що робить лимонну воду здоровою?
Як і старий добрий H2O, вода лимона зволожує і не містить цукру та незнайомих інгредієнтів, які ви можете знайти в інших попередньо ароматизованих напоях. Гідратація має вирішальне значення для незліченних функцій організму.
"Тіло складає приблизно 50-60% води, тому йому потрібна вода, щоб функціонувати в найкращому вигляді", - говорить Дженніфер Маенг, Р.Д., співзасновник приватної практики "Челсі Харчування" у Нью-Йорку. "Коли ми зневоднюємось, всі наші органи повинні працювати набагато інтенсивніше, щоб виконувати свою роботу".
Достатнє споживання рідини також допомагає виводити токсини з нашого організму за допомогою сечі та калу, і навіть може бути корисним для тих, хто схильний до каменів у нирках, каже Маенг. "Показано, що цитрат у лимоні запобігає утворенню мінеральних кристалів, які можуть перерости в камені в нирках".
Хоча багато людей клянуться тим, що вранці спочатку п’ють лимонну воду, випивати напій, як тільки спрацьовує будильник, додатково не корисно. Тим не менш, рано зволожувати важливо (про це нижче), а лимонні флавоноїди в лимоні допомагають травленню і зменшують втому, тому вживання лимонної води вранці може допомогти вам розпочати свій день міцно.