Чи є молочні продукти з високим вмістом вуглеводів здоровим харчуванням SF Gate

Пов’язані статті

Хоча деякі молочні продукти містять багато вуглеводів, ви можете знайти різноманітні молочні продукти, які містять мало вуглеводів. Оскільки вуглеводи є основним джерелом енергії вашого організму, вам слід прагнути дотримуватись рекомендованої дієтичної норми (RDA) для вуглеводів, яка становить 130 грамів щодня, за даними Інституту медицини. Однак споживання занадто багато вуглеводів і загальної кількості калорій може призвести до того, що ви спакуєте на фунтах. Загалом, чим більше цукру додається до молочного продукту, тим вище вміст вуглеводів.

вмістом

Йогурт

Кількість вуглеводів у йогурті варіюється залежно від марки та смаку, який ви купуєте. У деяких видах йогурту дуже багато вуглеводів. Наприклад, лабораторія даних поживних речовин USDA повідомляє, що ємність йогурту з нежирним фруктовим ароматом, що містить 6 унцій, містить близько 32 грамів вуглеводів. Кефір, молочний льстец, схожий на йогурт, також багатий вуглеводами. Однак у грецькому йогурті, як правило, більше білків і значно менше вуглеводів. Контейнер із 6-унційським звичайним грецьким йогуртом містить лише близько 6 грамів вуглеводів, повідомляє USDA.

Більшість марок звичайного коров’ячого молока містять близько 12 грамів вуглеводів в одній чашці. Однак, оскільки шоколадне молоко містить доданий цукор, його вміст вуглеводів набагато вищий. Лабораторія даних про поживні речовини USDA повідомляє, що 1 склянка нежирного шоколадного молока забезпечує близько 32 грамів вуглеводів. Вибір простого соєвого молока зменшить вміст вуглеводів у вашому молоці приблизно до 8 грамів на чашку, згідно з USDA.