Чи є навчання EMS настільки великим, як рекламований LifeGuideBlog
Спільний доступ - це турбота!
Тренування є важливою частиною процесу схуднення, особливо якщо ви розумієте, що важливо худнути здоровим способом, який можна підтримувати. На жаль, багато хто з тих, хто бореться з вагою, також мають проблеми з пошуком часу на тренування. Отже, ідея, що ви можете зробити це за 20 хвилин, а потім повернутися до свого напруженого графіка, справді приваблива. Ось що обіцяє навчання EMS - чудові результати за дуже короткі тренування. Але чи це так добре, як це звучить?
Лише коротка примітка перед тим, як ми почнемо - навчання EMS, як визначено нижче, пов’язане з фітнесом та тренуваннями. Ми не говоримо про підготовку для фельдшера або медика, який у деяких юрисдикціях також відомий як ЕМТ або працює в службі екстреної медичної допомоги. Поки це не заважає, давайте розглянемо все, що вам потрібно знати про навчання EMS!
Зміст
Що таке навчання EMS?
Тренінг EMS означає електричну стимуляцію м’язів. Це звучить трохи дивно і складно, і коли ви бачите це вперше, це виглядає інтригуюче або навіть трохи страшно. Костюм, який використовується, виглядає круто, але електричні дроти, прикріплені до нього, можуть змусити вас нервувати. Навіть думка про те, що електричні імпульси розсилаються по всьому тілу, спочатку багатьом здається неприродною. І все ж люди роблять це, щоб схуднути, і тренування EMS фактично стали дуже популярними останнім часом, тому варто перевірити.
Електрична стимуляція м’язів вперше була використана фізіотерапевтами, щоб допомогти пацієнтам відновитись після травми або операції. Це допомагає лікувати біль і підтримує м’язи в тонусі, якщо комусь доводиться тривалий час лежати в ліжку з медичних причин. В основному це тип тренувань, який виконує частину роботи за вас. Так з’явилися ідеї тренувань EMS, щоб допомогти навіть людям, які не захоплюються спортом або не мають достатньо часу, але все ж хочуть тренування для всього тіла. Отже, тренувальні тренування EMS поєднують електричну стимуляцію м’язів з певними вправами, які обере ваш особистий тренер. Оскільки тренування EMS працює на м’язи на додаток до тренувань, які ви виконуєте, це як би подвійне тренування, і воно може перезарядити фізичну форму та втрату ваги.
Як це працює?
Перше, що ви зробите перед першим заняттям з EMS, це поговоріть зі своїм тренером та повідомте їм, які ваші цілі. Програми EMS - це в основному силові тренування, але вони також можуть допомогти вам схуднути. Скажіть своєму тренеру, що вам потрібно, чи це зменшення целюліту, чи просто підтягування тіла або набір м’язової маси. У свою чергу, вони детально пояснять процес і точно покажуть вам, якими мають бути ваші очікування.
Ваш перший сеанс - це, як правило, пробний запуск, лише для того, щоб звикнути до почуттів та зусиль. Тренер прив’яже ремені до вашого тіла після того, як стерилізує на них воду або провідний гель для кращого проведення електрики. Потім вони почнуть посилати електричні імпульси, попередньо повідомляючи вас, яка наступна м’яз скорочується. Вони будуть поступово збільшувати інтенсивність, щоб визначити ваш ідеальний рівень. Тоді вони поставлять вам кілька поз і вправ, які посилять тренування.
Чи безпечне навчання EMS?
Це, мабуть, перше питання, яке спадає на думку, якщо ви ще не спробували його. Думка про електрику, яка проходить через ваше тіло, не дуже приємна. Як правило, навчання електростимуляції м’язів безпечне. Однак потрібно пам’ятати, що це дуже залежить від пристрою, тому для безпечного навчання сам пристрій повинен функціонувати належним чином і бути затвердженим органами влади. Це ще важливіше, оскільки задіяна електроенергія. Бували випадки, коли люди отримували тілесні ушкодження, такі як опіки або біль, через несправність пристрою.
Також не є гарною ідеєю, якщо у вас є відомі електричні проблеми з функцією серця, ви імплантували медичні вироби або кілька інших факторів ризику. По суті, це в значній мірі безпечно для переважної більшості людей, але ви завжди повинні подбати про те, щоб проконсультуватися зі своїм лікарем або медичним працівником, перш ніж розглядати щось на зразок тренінгу EMS (або справді, будь-якої фітнес-процедури).
Як часто слід проходити навчання EMS?
Це те, що вам потрібно обговорити зі своїм тренером, оскільки це залежить від вашого рівня фізичної підготовки та того, що ви очікуєте від тренувань EMS. Звичайно, ваші цілі будуть визначати частоту та тривалість режимів навчання EMS. Позбавлення від деякого целюліту займає інший час та інтенсивність, ніж тренування для всього тіла або використання тренувань EMS для бодібілдингу. Звичайні рекомендації - це два рази на тиждень на початку та один раз на тиждень, щоб підтримувати свої результати після досягнення ними. Тренування EMS можуть бути досить вимогливими для вашого тіла, тому не варто переборщувати.
Чи тренінг EMS спалює жир?
Технологія EMS допомагає тонізувати м’язи - це головна мета. Звичайно, як і будь-яке інше тренування, воно допоможе вам спалити жир за умови дотримання інструкцій. Це означає, що вам також потрібно мати збалансоване та здорове харчування. Насправді загальновідомо, що жодні тренування, навіть тактичні тренування EMS не допоможуть вам схуднути, якщо ви з’їсте більше калорій, ніж спалите. Більш конкретне питання, яке зазвичай задають люди: чи зменшує EMS жир на животі? Це відбувається, якщо ви наполегливо працюєте і не нехтуєте своїм харчуванням.