Чи є Шрірача Кето як оживити дієту, не збиваючи цілей з кето?

Що таке кето-дієта і як вона діє?

Простіше кажучи, кето (кетогенна) дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка швидко зростає в популярності. Основна ідея дієти полягає в тому, що отримання калорій з жирів і білків, а не з вуглеводів, змусить ваше тіло перейти до спалювання жиру як основного джерела палива. Насправді, якщо ви споживаєте до 50 грамів вуглеводів щодня, рівень цукру в крові в організмі буде стрімко падати через 3-4 дні. Іншими словами, ваше тіло втратить своє звичне джерело енергії і почне використовувати жир для його виробництва. Вважається, що цей стан, який називається кетозом, сприяє схудненню (5).

Кето-дієта підходить не всім. Це може бути небезпечно для вас, якщо у вас є особливі захворювання. Зверніться до свого лікаря, щоб правильно спланувати харчування та схуднути.

Що їсти на кето-дієті?

М'ясо
Риба
Птиця
Яйця
Некрохмалисті овочі
Горіхи з низьким вмістом вуглеводів
Низькоуглеводне насіння
Нежирний йогурт без додавання цукру
Повножирний сир
Масла

Що виключити на кето-дієті?

Фрукти
Крохмалисті овочі
Горіхи (особливо кеш'ю)
Насіння (насіння льону, насіння соняшнику)
Молоко
Зерна
Бобові культури
білий хліб
Макарони
Тістечка
Солодощі

Що таке шрірача?

Шрірача - солодкий і одночасно гострий соус, який походить з Азії. Виготовляється з перцю халапеньо, який росте переважно в Латинській Америці. Інші інгредієнти включають цукор, оцет та часник (4). Однак не так давно Шрірача було важко знайти за межами Азії. У наш час він широко поширений у всьому світі. Завдяки пікантному смаку соус стане чудовою приправою до м’яса, яєць, риби, засмажених страв та супів (2).

Чому шрірача корисна для вас?

Окрім ароматного соусу, який покращує природний смак страви, шрірача має ряд переваг (1):

Це радує вас. Капсаїцин, хімічна речовина, відповідальна за пікантність, посилює вироблення гормонів щастя, тобто дофаміну та серотоніну. Як результат, капнувши трохи соусу на блюдо і з’ївши його, ви, швидше за все, почуватиметеся набагато піднесенішим.
Шрірача може допомогти рівню холестерину та артеріального тиску. Доведено, що часник у соусі знижує високий рівень холестерину та кров’яний тиск, знижуючи ризик серцево-судинних захворювань.
Це може поліпшити кровотік і вибухне тромби.
Шрірача може допомогти вам подолати затори. Пікантність шрірачі очистить ніс за лічені секунди.
Це може допомогти вам схуднути. Капсаїцин покращує ваш обмін речовин, саме тому ви можете швидше схуднути, якщо включити його у свій раціон.

Зверніть увагу, що кожна людина має унікальне тіло, і те, що корисно для однієї людини, може не спрацювати з іншим. Хтось може мати алергію на перець або мати проблеми зі здоров’ям, що не дозволяє їсти соуси. Отже, було б краще проконсультуватися з дієтологом перед тим, як почати їсти соуси, особливо такі гострі, як шрірача.

Інтенсивні сеанси поту, робочі поради щодо схуднення, рецепти присмаку губ поставляються в одному пакеті з додатком BetterMe. І все це у вас під рукою, почніть перетворювати своє життя вже зараз!