Чи є у вас дефіцит цинку, чому спортсмени повинні звертати увагу на цинк
Сучасна інформація для допитливих людей.
Ви худнете? Ваші рани заживають повільніше? Ваша витривалість впала? Якщо так, можливо, у вас є дефіцит цинку. Цей мінерал необхідний для підтримки здоров’я та оптимізації спортивних результатів.
Насправді спортсменам потрібно звертати особливу увагу на споживання цинку через його ключові функції в організмі. Здоровий поділ клітин і метаболізм залежать від достатньої кількості цинку; це допомагає відновлювати ваші тканини після фізичних вправ. Цинк також відіграє певну роль у виробленні гормонів, включаючи тестостерон, який необхідний для нарощування м’язової маси. Цинк потрібен для підтримки міцного серця та дихальної системи, а також здорового рівня холестерину.
Ось ще кілька речей, які цинк робить, щоб підтримувати ваші показники на піку:
Збільште свою аеробну здатність - Ваш “VO2max”, або аеробна ємність, є показником кількості кисню, яке ваше тіло здатне подавати до м’язів, - що може обмежити ваші спортивні результати, якщо кількість занадто низька. Дослідження показали, що адекватний рівень цинку покращує VO2 макс.
Натисніть тут, щоб дізнатись, як InsideTracker може надати вам персоналізовані рекомендації щодо харчування, які можуть підвищити рівень цинку!
Зміцніть свою імунну систему та зменште запалення - Коли вірус або бактерії вражають ваше тіло, цинк потрапляє до ключових клітин, які допомагають боротися з інфекцією, і гарантує, що запалення не вийде з-під контролю в організмі. Наявність достатнього рівня цинку означає, що ви рідше хворієте і швидше одужуєте, тому ви втрачаєте менше часу на тренування.
Поліпшити здоров’я кісток - У спортсменів, які мають низький рівень цинку, існує ризик зниження мінеральної щільності кісток, що може призвести до переломів кісток. Цинк необхідний для формування колагенової тканини, об'єднання переломів кісток, загоєння ран та профілактики остеопорозу.
Як ви знаєте, чи не отримуєте ви достатньо цинку?
Найбільш надійний спосіб дізнатись, чи споживаєте ви достатньо цинку, - це зробити аналіз крові, наприклад, InsideTracker Ultimate Plan. Аналіз крові InsideTracker точно покаже, який у вас рівень цинку та чи оптимальний він для вас. Ви також можете помітити деякі ознаки дефіциту цинку, такі як зниження апетиту, низький рівень енергії та зниження витривалості. Інші симптоми включають білі плями, смуги та лінії на нігтях пальців; втрата волосся; шкірні висипання; вугрі; діарея; поганий зір; і порушення смаку, запаху та пам’яті.