Чи ходить спалювання стільки калорій, скільки біг?

Приблизно, скільки себе пам’ятаю, я говорив людям, що прогулянка на милю спалює стільки ж калорій, скільки пробіг на милю. Я не уявляю, звідки я прийшов під цим поняттям. Можливо, це було показання на моїй біговій доріжці, яке насправді показує, що я спалюю більше калорій на милю, чим повільніше рухаюся.

стільки

У будь-якому випадку, представляється логічним, що для того, щоб рухати однакову вагу тіла на одній відстані, потрібно вимагати однакову кількість енергії, незалежно від швидкості. Плюс, я стільки разів говорив людям цей “факт”, що він просто повинен бути правильним. Правильно?

Доктор Прескотт призначає

Гм, ні. Але приємно спробувати. У майбутньому ви можете шукати кращих наукових джерел, ніж фітнес-обладнання.

У дослідженні 2004 року дослідники з Університету Сіракуз виміряли точний спал калорій у випробовуваних, які йшли та пробігали милю на бігових доріжках. Під час ходьби чоловіки спалювали 88 калорій, а жінки 74.

Коли вони набирали темп до бігу, чоловіки спалювали 124 калорії, а жінки 105. (Чоловіки витрачали більше енергії, оскільки вони важили більше).

Якщо задуматися про біомеханіку, то має сенс, що біг споживає майже на 50 відсотків більше енергії.

Під час ходьби ви тримаєте ноги прямо, а центр ваги залишається майже незмінним. Коли ви біжите, ви стрибаєте з однієї ноги на іншу. З кожним стрибком ви піднімаєте центр ваги вище, а потім згинаєте коліно, щоб поглинути удар. Боротьба з гравітацією під час цього постійного підйому і падіння вимагає значних додаткових зусиль.