Чи хороші горіхи для ваших очей для очей Блог
Від мигдалевого масла на скибочках яблук до арахісового масла і желе-бутерброда зі склянкою холодного молока - горіхи - ідеальна закуска. Вони дають вам велику кількість білка, зручно упакованого в пакет або банку для зручного споживання, коли ви в дорозі.
Але хоча ви можете любити горіхи і їсти їх кожен день, чи задумувались ви, чи корисні горіхи для ваших очей? Давай дізнаємось.
Чи корисні горіхи для ваших очей?
Так, горіхи корисні для очей. Вони забезпечують здорову порцію вітаміну Е, антиоксиданту, який допомагає вашим очам керувати та відбивати “вільні радикали”. Ці вільні радикали можуть збільшити ваші шанси отримати вікову дегенерацію жовтої плями (ВМД) та катаракту (захворювання очей, які можуть спричинити сліпоту).
Деякі звіти показують, що вітамін Е може уповільнити розвиток ВМД та розвитку катаракти та симптоми. За даними Американської оптометричної асоціації (АОА), вітамін Е також є основним для вашої імунної системи .
Пам’ятайте: ваше тіло потребує вітаміну Е, але воно не виробляє належної кількості самостійно, що робить набагато важливішим отримання вітаміну Е з їжею. Ось кілька популярних горіхів на вибір, які багаті антиоксидантом:
- Мигдаль
- Бразильські горіхи
- Фундук
- Арахіс
- кедрові горіхи
- Фісташки
Шукаєте смачний рецепт, де представлені горіхи? Спробуйте ківі, ананас та апельсиновий аромат AOA із кокосовим горіхом та подрібненими горіхами. Ви отримуватимете вітамін Е з мигдалю, а також клітковину, фолієву кислоту, магній, калій та вітамін С з інших інгредієнтів, включаючи фрукти (що також корисно для ваших очей).