Чи хороший хумус для схуднення 7 неймовірних фактів Сонячний здоровий день
Чи хороший хумус для схуднення, чи це просто поживна закуска?
Давайте подивимось на факти:
7 неймовірних фактів про хумус
Факт No1
Чудова новина для людей, які люблять хумус. Згідно з дослідженням Journal of Nutrition & Food Sciences, у людей, які регулярно їдять хумус, талія менша, насправді на вісім відсотків менша, ніж у людей, які регулярно не їдять хумус.
Факт No2
Хумус містить велику кількість амінокислот триптофану, тирозину та фенілаланіну. Ці три амінокислоти відомі своєю здатністю бути природними підйомниками настрою. Вони також відомі тим, що сприяють більш спокійному, ситному і спокійному сну. Це надзвичайно важливо, оскільки саме при досягненні щонайменше 7 1/2 годин сну щоночі наше тіло дозволяє правильно переробляти жири в крові. Без повноцінного сну рівень кортизолу підвищується, що призводить до збільшення ваги та можливих порушень обміну речовин, таких як діабет.
Факт No3
Нут, головний інгредієнт хумусу, є чудовим джерелом клітковини. Часто, коли жінки обмежують калорії під час дієт, вони не їдять достатню кількість клітковини їжі, щоб досягти рекомендованих добових показників. Чверть склянки порції хумусу щодня додаватиме два грами вкрай необхідної клітковини до загальної кількості споживання щодня. Це збільшення споживання клітковини є важливим, оскільки воно триватиме почуття ситості протягом тривалого періоду часу після їжі. Це призведе до щоденного споживання менше калорій, а отже, збільшить швидкість спалювання жиру та втрату ваги.
Факт No4
Хумус - чудовий вибір білка на рослинній основі. Порція хумусу багата на білок і клітковину, в той час як з низьким вмістом жиру та натрію. При вживанні з цільнозерновим вуглеводом білки поєднуються, утворюючи повноцінний білок, а також містять багато важливих мікроелементів. Вживання білка є ключовою складовою втрати ваги. Щоденне вживання половини ваги в грамах білка сприятиме зростанню м’язів під час тренувань з обтяженнями. Цей збільшений м’яз буде спалювати більше калорій щодня, навіть у спокої.
Факт No5
Нут у хумусі містить складні вуглеводні крохмалі, які забезпечують постійний приплив поживних речовин до організму. Це допомагає запобігти стрибкам рівня цукру в крові та призводить до більш стійкого рівня енергії протягом тривалого періоду часу після споживання. Саме завдяки підтримці стійкого метаболізму ми підтримуємо наш організм у постійному стані спалювання жиру протягом дня.
Факт No6
Хумус може знизити загальне споживання калорій. Хумус - дуже ситна їжа, тому трохи проходить довгий шлях. Це означає, що ви швидше насититесь. Це призведе до вживання менше калорій. А вживання меншої кількості калорій призведе до постійнішої втрати ваги.
Факт No7
Хумус, завдяки своєму основному інгредієнту нуту, а також лимонному соку і часнику, містить високу кількість антиоксидантів для чудового харчування, що бореться з віком. Це допомагає зменшити зморшки та ознаки старіння, зменшуючи запалення. Це також зменшує проблему жорстких і болючих суглобів і м'язів, що, в свою чергу, може призвести до підвищення рівня енергії та збільшення рівня спалювання жиру.