Чи існують конкретні дієти, які допомагають при родючості
Рейчел Гуревич, Р.Н., є зареєстрованою медсестрою, адвокатом народжуваності, автором та одержувачем нагороди «Надія» за досягнення від Resolve: Національної асоціації безпліддя.
Аніта Садаті, доктор медицини, є акушер-гінекологом, сертифікованим лікарем, інструктором-резидентом Northwell Health і засновником Redefining Health Medical.
Що говорить дослідження про родючість та дієту
Давайте одразу з’ясуємо очікування щодо дієти та народжуваності: жодне дослідження не підтвердило, що певна дієта насправді призведе до збільшення вашої народжуваності. Не було встановлено жодної дієти, яка б повернула безпліддя, і не було показано, що певна їжа чи набір продуктів “виліковує” безпліддя.
Ми також знаємо, що чоловіки та жінки з певними видами дієтичних звичок частіше (або менше) стикаються з безпліддям. U
Якщо дослідження незрозуміле, навіщо змінювати наші режими харчування на основі них?
Насамперед тому, що це найкраще, що ми отримали. Багато висновків щодо родючості та дієти підтверджують те, що ми вже знаємо про здорове харчування.
Оскільки краще харчуватися не має негативних побічних ефектів і може покращити загальний стан здоров’я разом із фертильністю (можливо), чому б не спробувати?
Як проводиться дослідження
Як ви могли собі уявити, проводити дослідження дієти досить складно. Ви не можете точно взяти велику групу людей і контролювати всі їхні страви та діяльність, не виводячи їх повністю за межі суспільства. Крім того, було б неетично довільно розподіляти деяких людей їсти нездорову їжу, одночасно даючи іншій групі чітко здоровіші страви.
Більшість досліджень, присвячених дієті та фертильності, розглядають групу людей (які можуть бути або не бути пацієнтами з фертильністю) та їх харчові звички, а потім вони розділяють людей на підгрупи, які мають кращу чи гіршу фертильність (порівняно з групою).
Дослідники аналізують свої харчові звички, ставлячи учасникам запитання про їх дієтичні звички (що базується на точному згадуванні та чесності). Іноді вони можуть попросити учасників вести харчовий щоденник протягом певного періоду. U
Далі вони аналізують свою фертильність, дивлячись на показники вагітності (рідко), симптоми безпліддя або діагноз (найчастіше), результати гормональних панелей або сперми або повідомлення про те, що на зачаття потрібно більше року. Вони можуть розглянути один із цих аспектів родючості або кілька з них.
Попри все сказане, ось дієти, які, можливо, можуть допомогти при народжуваності згідно з дослідженням.
Дієти в середземноморському стилі можуть бути кращими для родючості
Деякі дослідження 2011 року показали, що ті, хто харчується середземноморською дієтою, можуть рідше мати труднощі з вагітністю. Інші дослідження виявили, що люди, які харчуються середземноморським стилем, також можуть рідше помирати від серцевих захворювань або раку, а також можуть рідше хворіти на хворобу Паркінсона чи Альцгеймера. U
Але що мається на увазі під дієтою в середземноморському стилі?
Дієта в середземноморському стилі зазвичай включає наступне:
- Їх дієта в основному на рослинній основі. "Зіркою" їжі, швидше за все, буде така їжа, як квасоля, сочевиця, горіхи, насіння, овочі, фрукти або цільні зерна.
- Вони їдять багато фруктів та овочів, отримуючи, можливо, шість і більше порцій щодня.
- Вони їдять рибу або морепродукти принаймні два рази на тиждень.
- Вони частіше вживають здоровіші жири, як оливкова олія. Наприклад, замість того щоб намазувати масло, вони можуть занурити свій хліб у витриману оливкову олію.
- Вони важко переносять трави та спеції, що дозволяє їм легше піти на сіль.
- Що стосується джерел тваринного білка, вони вживають їх помірно (використовуючи їх більше як гарнір під час їжі) і, як правило, вибирають білки, такі як курка, яйця, сири або йогурт.
- Вони помірковано їдять солодощі та червоне м’ясо.
Середземноморський спосіб життя може також включати фізичні вправи та спільне харчування з друзями та родиною, і те, і інше співвідноситься із покращенням здоров’я. U
Дієта з вивчення здоров’я медсестер щодо родючості
Дослідження здоров’я медсестер - це найбільші та найдовші волонтерські дослідження, які вивчали стан здоров’я жінок. У 1989 р. Дослідження охорони здоров’я медсестер 2 набрало жінок (які працювали медсестрами) у віці від 25 до 42 років.
Протягом кількох років за учасниками стежили, періодично надсилаючи анкети для збору інформації про дієтичні звички, спосіб життя та загальний стан здоров’я та самопочуття.
Якщо ви коли-небудь чули про "Дієту щодо родючості", ця дієта базувалася на дослідженнях, зібраних в рамках дослідження здоров’я медсестер 2 і опублікованому в 2007 році.
Дослідження розглядало підгрупу з 17 544 заміжніх жінок протягом восьми років. Дослідники оцінили певні фактори дієти та способу життя, які, як виявили попередні дослідження, впливають на овуляційне безпліддя. Вони присвоїли кожній жінці оцінку від одного до п’яти залежно від того, скільки факторів способу життя, “сприятливих для народжуваності”, дотримувалась людина. U