Чи їсть перед сном насправді шкідливі для здоров’я рецепти
Їсти пізно ввечері - це поганий реп, але пропуск їжі теж не є відповіддю. Тут мінімум на вибір найкращих продуктів, які можна їсти перед сном.
Ця історія спочатку з’явилася на Shape.com Крістіною Орловський Пейдж та Кайлі Гілберт.
Ви працювали (або тренувались) надзвичайно пізно, і у вас немає нічого в холодильнику, а ваш виючий живіт просить чогось, чогось, щоб заправити вас після довгого дня. Ми всі це зробили. І хоча було проведено різні дослідження щодо їжі вночі та її впливу на ваш метаболізм, дієтологи стверджують, що це більше стосується поживних речовин, які ви вводите у свій організм, наприклад, завантаження клітковини, щоб наповнити вас, аніж точного часу, коли ви вживаєте.
Ось, що потрібно знати про їжу на ніч і які продукти найкраще їсти перед сном. (Ознайомтеся з цими порадами щодо перекусів, щоб провести вас через решту дня.)
Їсть перед сном нездорово?
Одне дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism, показало, що миші, які мали доступ до однієї і тієї ж дієти з високим вмістом жиру лише вісім годин, а саме в світлий час доби, були здоровішими і стрункішими, ніж ті, хто мав доступ до їжі протягом усього дня - незважаючи на споживання стільки ж калорій.
Інші дослідження стверджують, що пізнє вживання їжі може покращити ваш метаболізм, і що білок може дати вам енергетичний прискорення для ранкової зарядки наступного дня. Більше досліджень заперечує потенційну користь пізньої ночі і стверджує, що гормони, які контролюють насичення, сповільнюються пізніше дня, але дослідження показали, що невелика закуска перед сном - це добре, особливо якщо ваш голод може зіпсувати ваш сон.