Фітнес Як швидко схуднути, посилюючи обмін речовин Фітнес; Ну
Ваш метаболізм необхідний для схуднення. Ось як вигнати його на високу передачу
Що стосується схуднення, то фізичні вправи та дієта дуже важливі. Зрештою, ви не можете перевиконати погану дієту, і для того, щоб втратити значну кількість ваги, ви повинні витратити більше калорій, ніж їсте і п'єте.
Однак спалювання калорій не обов’язково означає покладання годин на годинник на підлогу тренажерного залу. Спалити калорії можна, сидячи за столом або розважившись вдома, завдяки метаболізму вашого організму.
"Обмін речовин" - це процес перетворення організмом їжі та напоїв в енергію. Згідно з веб-сайтом NHS UK, він "описує всі хімічні процеси, які безперервно відбуваються всередині вашого тіла, щоб зберегти вас у живих і нормально функціонувати ваші органи, такі як дихання, відновлення клітин і перетравлення їжі".
Подібно до важкої праці, яку ви докладаєте під час занять фізичними вправами, важка робота, яку докладає ваше тіло, щоб зберегти все, що працює, спалює калорії. Цю цифру називають базовою швидкістю метаболізму (BMR). Якщо у вас так званий високий BMR, ваше тіло спалює ці калорії набагато швидше, ніж люди з низьким BMR.
У своєму звіті Гарвардський університет виявив, що на метаболізм впливає кілька факторів, таких як вік та фізична форма. Оскільки наш BMR знижується з віком, потрібно більше часу, щоб спалити зайві калорії, тому наше тіло з більшою ймовірністю зберігатиме їх як жир.
На щастя, ви не приречені на повільний обмін речовин назавжди. Звіт показує, що є кілька речей, які ми можемо зробити, щоб підняти BMR та налагодити роботу нашого тіла.