Чи корисна кукурудза для схуднення Переваги та факти
Нагіна, 18 березня 2019 р. · Опубліковано в блозі, Поради щодо схуднення
Мої клієнти для схуднення та читачі блогу постійно запитують мене: "Чи корисна кукурудза для схуднення?"
Це заплутаний маленький золотистий овоч.
Хтось любить кукурудзу, смажену в качані на літньому барбекю, інші не уявляють вечерю без сторони веселого жовтого овоча.
Він має приємний солодкий, пухкий прикус, який є ситним і літнім.
У цьому дописі я розповім про.
- Діаграма, що порівнює калорії та вуглеводи для популярних овочів, щоб просвітити, чи корисна кукурудза для схуднення. . . чи ні
- Кукурудзяні побічні продукти, яких ПОВИННО уникати, якщо ви хочете схуднути
- Користь кукурудзи для здоров’я та те, скільки кукурудзи можна насолоджуватися раз у раз, але все одно тримайте спалювачі жиру в повному спорядженні
Чи корисна кукурудза для схуднення?
Я розумію, чому ми любимо кукурудзу, але це не входить до моїх найкращих продуктів для схуднення. Однак воно має свої викупні якості.
Загалом, кукурудза є ні ідеальна їжа для схуднення. Але невелика кількість кукурудзи, змішаної з іншими овочами, може бути частиною здорового плану схуднення (якщо ви просто не можете жити без неї).
Особисто я завжди залишав кукурудзу поза своїм раціоном, оскільки вона містить більше вуглеводів та цукру, ніж інші овочі. Я раджу їсти інші волокнисті, менш крохмалисті овочі, крім кукурудзи, коли це можливо. Але є спосіб, як можна їсти дещо кукурудзи і при цьому худнути.
Коли ви дивитесь на факти харчування, історія розповідає сама.
Ось кілька фактів харчування кукурудзи. Дивлячись на Кількість склянки:
- Кукурудза має більше ніж вдвічі більше калорій моркви і в чотири рази більше калорій, як зелена квасоля та брокколі.
- Це також має три-шість разів вуглеводів і трохи більше цукру, ніж інші овочі, які я виділю нижче.
- У найкращих продуктах для схуднення клітковина перевершує цукор. Цукор і клітковина приблизно навіть для кукурудзи (і моркви), але клітковина вдвічі або більше, ніж цукор у горосі, брокколі та зеленій квасолі - що робить їх набагато кращими для схуднення, тому що вони будуть тримати вас ситішими, в результаті чого більше клітковини.
Давайте порівняємо кукурудзу з іншими овочами, які можуть бути частиною вашого плану схуднення.
Як бачите, кукурудза має більше калорій, вуглеводів та цукру, ніж інші овочі. Найкращий спосіб обійти це, якщо вам дуже не вистачає кукурудзи, - це пам’ятати про свої порції.
Таким чином, невелика кількість справжньої, необробленої кукурудзи МОЖЕ бути частиною плану харчування для схуднення.
Чи може кукурудза змусити вас набирати вагу?
Замислюючись, чи корисна кукурудза для схуднення, я рекомендую вам поглянути на інші овочі, коли це можливо. Крохмалисті овочі, такі як кукурудза, солодка картопля та зимові кабачки, містять більше цукру, ніж некрохмалисті овочі, такі як брокколі або листова зелень.
Кукурудза МОЖЕ змусити набрати вагу, оскільки вона має більше калорій та вуглеводів порівняно з іншими овочами.
Наприклад, скажімо, ви їсте їжу з білком і двома сторонами. Якщо з’їсти ½ склянки кукурудзи, ви отримаєте близько 15 г вуглеводів. Тоді скажіть, що хочете поспівати тост. Єзекіальський хліб - це хліб з високим вмістом клітковини та вуглеводів, який я рекомендую. У ньому 14 г вуглеводів. Отже, зараз у вас майже 30 г вуглеводів, а не 14 з хліба. Ви могли б мати брокколі, спаржу або інший овоч збоку і тримати його на 14 г вуглеводів. Це робить величезну різницю протягом дня, коли ви могли б худнути, керуючись вуглеводами більш суворо.