Чи корисні грейпфрути для здорового харчування SF Gate
Пов’язані статті
Грейпфрути - це великі цитрусові, які варіюються від білого до рожевого і червоного. Вони містять здорову дозу клітковини, мають низьку калорійність і містять 0 грамів жиру. Грейпфрути також можуть допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань, згідно з статтею 2007 року, опублікованою в "Nutrition Journal". Ці фрукти є живильним доповненням до вашого раціону, оскільки вони забезпечують необхідні вітаміни та мінерали. Одне застереження: Попросіть свого лікаря, перш ніж додавати грейпфрут у свій раціон, оскільки сік може взаємодіяти з певними ліками.
Вітамін С
Одна чашка грейпфрутових зрізів забезпечує 79,1 міліграма вітаміну С, трохи більше, ніж 75 міліграмів, що потрібні жінкам щодня, і майже всі 90 міліграмів, які потребують чоловіки. Вітамін С підтримує утворення колагену, сполучної тканини в шкірі. Поживна речовина допомагає зберегти зуби та ясна здоровими, підвищує імунну систему та сприяє засвоєнню заліза. Вітамін С руйнує вільні радикали - речовини, що спричиняють пошкодження клітин, що може призвести до раку та серцевих захворювань.
Вітамін А
Чашка порцій грейпфрутових сегментів забезпечує 106 мікрограмів з 700 мікрограмів вітаміну А, необхідного жінкам щодня, і з 900 мікрограмів, необхідного чоловікам. Вітамін А підтримує здоровий зір, особливо при недостатньому освітленні. Цей вітамін зміцнює здоров’я шкіри, зубів, м’язів, кісток, слизових оболонок та шкіри. Поживна речовина також відіграє роль у розмноженні та здатності годувати грудьми.