Чи корисний ваш раціон для вашої шкіри

шкіри

  • Омега-3 жирні кислоти у рибі допомагають підтримувати мембрани клітин шкіри міцними та еластичними
  • Квасоля містить цинк, що бореться з цитами і зменшує запалення
  • Жир допомагає вашому організму засвоювати антиоксиданти та жиророзчинні вітаміни

(Health.com) -- Звичайно, ваш раціон підтримує ваше тіло струнким і здоровим, але його вплив на цьому не зупиняється.

Їжа, яку ви їсте - від антиоксидантів, що борються зі зморшками у фруктах та овочах, до зволоження корисних жирів у рибі - може мати значення для вашої шкіри майже настільки ж, як для вашої талії.

Чи допомагає ваш спосіб зневажати чи шкодити своєму кольору обличчя? Ми попросили найкращі документи про те, як вони оцінюють доброзичливість шести популярних дієт.

Читайте далі, щоб перевірити, чи пройшов ваш тест на краса, і з’ясуйте, як ви можете змінити те, що ви їсте, для шкіри плюс.

Середземноморський

(наприклад, середземноморська дієта та середземноморський рецепт)

Низький рівень: Риба, листяна зелень, оливкова олія та фрукти - це зірки цієї дієти, що сприяє серцевому серцю та згущуванню талії. Але користь на цьому не закінчується - вживання Середземномор’я може також захистити від меланоми, найсмертоноснішої форми раку шкіри, свідчить недавнє італійське дослідження.

Що стосується косметики, омега-3 жирні кислоти у рибі допомагають підтримувати мембрани клітин шкіри міцними та еластичними. А антиоксиданти в листовій зелені та оливковій олії можуть захищати від ультрафіолету та інших шкідливих впливів навколишнього середовища, які можуть розщеплювати колаген та еластин - структурні опори, які підтримують шкіру пухкою та гладкою. Результат: менше в’ялість і менше зморшок згодом.

Оливкова олія, помідори та червоне вино також мають антиоксиданти, які допомагають блокувати хімічні реакції, що призводять до пошкодження сонцем, пояснює Леслі Бауманн, доктор медичних наук, головний виконавчий директор Інституту косметики та досліджень Баумана в Маямі-Біч, штат Флорида.

Шкіра Rx: Червоне вино містить ресвератрол, антиоксидант, який чудово підходить для шкіри, але ковтайте помірковано. Перестаравшись, це може зневоднити вас, залишаючи шкіру сухою. Занадто багато алкоголю може також генерувати вільні радикали, які можуть розщеплювати колаген, що призводить до зморшок, вважає Бауманн.

Вегетаріанський/веганський

(наприклад, "The New Becoming Vegetarian" та "Skinny Bitch")

Низький рівень: Незалежно від того, пропускаєте ви м’ясо та інші продукти тваринного походження за станом свого здоров’я, етичним мотивам або обом, у результаті ви, мабуть, їсте більше свіжих продуктів і цільних зерен - хороша новина для вашої шкіри. Антиоксиданти в цих продуктах харчування нейтралізують вільні радикали, які сприяють зморшкам, коричневим плямам та іншим ознакам старіння.