Чи корисний зелений чай для схуднення Чи можете ви дійсно схуднути?
Змінено: 9 травня 2020 року Марк Рейнфорт
Якщо ви маєте намір схуднути, зелений чай є одним з найкращих інгредієнтів для схуднення в природному світі. Ви можете випивати кілька чашок на день або приймати добавку, в будь-якому випадку користь від схуднення величезна.
Зміст
Чи корисний зелений чай для схуднення?
Зелений чай наповнений антиоксидантами і забезпечує стільки інших корисних для здоров’я поживних речовин, що вважається одним із найкорисніших напоїв у світі.
Але чи корисно це для схуднення?
Проста відповідь - так.
Зелений чай має видатну репутацію хорошого продукту для схуднення.
Це один з найпопулярніших інгредієнтів для схуднення у світі.
Однак, хоча випивання декількох зайвих чашок зеленого чаю щодня може допомогти зменшити вагу, вживання напою може затягнути вас лише дотепер.
Існує обмеження кількості чаю, яку люди можуть реально випити щодня, особливо якщо вони не працюють на відстані від туалету.
На щастя, екстракти зеленого чаю можуть забезпечити всі переваги зеленого чаю без необхідності пити, як рибу.
Коли ви намагаєтеся схуднути, вам потрібні реалістичні рівні схуднення.
Більшість людей також хочуть бачити, що втрата ваги відбувається в найкоротші терміни.
Добавки, що містять екстракт зеленого чаю, можуть це зробити.
Тож, хоча пити зелений чай це хороший спосіб прискорити схуднення, екстракти зеленого чаю пропонують кілька переваг:
- Не потрібно витрачати енергію та час, киплячи чайник протягом дня.
- Дієтичні добавки, що забезпечують екстракт зеленого чаю, приймаються швидко і легко.
- Добавки для схуднення забезпечують концентрат активних інгредієнтів у зеленому чаї. Вам доведеться випити відра чаю, щоб наблизитись до найкращих добавок.
- Численні дослідження підтверджують твердження щодо зеленого чаю як постачальника засобів для схуднення.
Зелений чай корисний не тільки для схуднення
Зелений чай - це не просто інгредієнт, який корисний для схуднення. Це також корисно для вашого здоров’я в цілому.
Як зазначалося раніше в цій статті, зелений чай багатий антиоксидантами, і, як відомо більшості людей, антиоксиданти очищають організм від небезпечних вільних радикалів, які можуть завдати шкоди здоров'ю.
Насправді зелений чай зараз вивчається як можливе оздоровче лікування, а також може бути безцінним для зниження рівня холестерину.
Якби ви поєднували зелений чай, цинк та вітамін С, ви мали б досить міцну добавку для імунної системи.
Вихід за межі цієї статті - розглянути всі переваги для здоров’я, які, ймовірно, можуть надати зелений чай та екстракти зеленого чаю.
Досить сказати, що переваги, які надає катехіни зеленого чаю (антиоксиданти) не обмежуються втратою ваги.
Найважливішим катехіном є епігалокатехінгалат (EGCG), і його початкова сила, здається, походить від його здатності посилювати метаболізм.
Посилюючи процес обміну речовин, EGCG викликає незначне підвищення температури тіла, що спонукає організм спалювати калорії швидше, ніж зазвичай.
Це може бути особливо корисно для людей, які дотримуються низькокалорійних дієт, оскільки підвищений опік калорій збільшує ймовірність того, що в організмі не вистачить калорій (отриманих з їжею), і йому доведеться починати спалювати жир для отримання додаткової енергії.
Однак, перш ніж організм зможе повністю використати жир, йому потрібно його розщепити та мобілізувати, але це не проблема, оскільки EGCG пригнічує активність ферменту, який розщеплює природний гормон, що спалює жир, норадреналін.
Коли нервова система відчуває підвищення рівня норадреналіну, вона передає сигнал жировим клітинам, і вони починають розщеплювати жир, щоб полегшити його транспортування по всьому тілу та використання в якості постачальника енергії.
Чи може зелений чай викликати побічні ефекти
Окрім забезпечення жироспалюючих антиоксидантів, зелений чай також є джерелом кофеїну. Як вам, мабуть, відомо, думки про кофеїн дуже різняться.
Деякі люди сприймають це як поганого хлопчика в каві, який змусить вас почуватись нервово і погано.
Інші хвалять його за його здатність підбадьорювати вас, підвищуючи рівень енергії та підвищуючи розумову увагу.
Правда в тому, що якщо ви не надзвичайно чутливі до кофеїну, ніяких проблем бути не повинно.
Не кофеїн шкідливий, проблема в надто високих дозах. Як і в багатьох інших речах у житті, кофеїн - це сполука, до якої потрібно ставитися з повагою.
Ви проковтнули б 20 таблеток аспірину, а потім сказали б, що аспірин - це погано, тому що використання такої смішно високої дози змусило вас потребувати медичної допомоги? Звичайно, ні.
Кофеїн - це хороша річ, яка має погану репутацію не з власної вини.
Коли ви сидите на дієті, здатність кофеїну підвищувати енергію може допомогти вам уникнути перевтоми, пов’язаної з дієтою.
Це також перевірений спалювач жиру, який може допомогти вам схуднути.
Більше того, існує все більше доказів того, що практика поєднання екстрактів зеленого чаю з іншими постачальниками кофеїну може ще більше посилити процес спалювання жиру.
Однак, хоча важливо розуміти потенціал кофеїну як засобу для схуднення, не менш важливо не випускати з уваги той факт, що вміст кофеїну в зеленому чаї насправді досить низький.
Катехіни зеленого чаю є найважливішими спалювачами жиру в зеленому чаї.
Посилення переваг зеленого чаю для схуднення
Сумний факт, що багато людей, які дотримуються дієти, сподіваються знайти чарівну таблетку, яка дозволить їм продовжувати свій теперішній спосіб життя, яким би нездоровим не був цей спосіб життя.
Таке ставлення рідко спрацьовує, оскільки схуднення - це проста математична справа. Якщо організм отримує більше калорій, ніж йому потрібно, збільшення ваги є природним результатом.