Чи корисний зелений чай для вас Зелений чай користь для здоров’я Чому він не корисний? т відповідає ажіотажу

Багато маленьких рішень щодо способу життя можуть мати великий вплив на загальний стан здоров’я. Дві хвилини йти сходами, вибирати смажити на грилі, а не смажити їжу, або відмовляти, що зайвий келих вина - все це може призвести до більш тривалого життя.

користь

З огляду на важливість цих невеликих виборів, деякі задаються питанням, чи не варто відмовлятися від ранкової чашки кави на користь зеленого чаю. Докази користі зеленого чаю все ще розвиваються, і ми не знаємо, чи це здоровий вибір. Але якщо ви хочете здійснити перехід, є деяка інформація, яка може підштовхнути вас до поділу боб-листя.

Що таке зелений чай?

Зелений і чорний чай походять з однієї рослини, але зелений чай менш обробляється. Через це він має порівняно високу концентрацію в тому, що називається катехінами. Катехіни є частиною біоактивної сполуки, відомої як флавоноїд, яка, як вважають, зменшує окислювальний стрес.

Специфічний катехін, відомий як EGCG, існує майже виключно у зеленому чаї, за словами Говарда Д. Сессо, доцента Гарварда та асоційованого епідеміолога з Бригама та Жіночої лікарні. Він спеціалізується на дослідженні того, як дієта, особливо флавоноїди, може вплинути на здоров'я.

Зелений чай і схуднення

Зелений чай може допомогти людям схуднути, але, мабуть, недостатньо, щоб вони могли пропустити тренування або з’їсти зайвий шматок пирога. Один огляд В розглядав рандомізовані контрольні випробування, коли людям давали препарат зеленого чаю. Була невелика кількість втрати ваги, особливо для азіатів, але було неясно, чи відповідальний за це кофеїн, зелений чай чи етнічна приналежність.

Інше дослідження В показало, що коли люди схудли за допомогою зеленого чаю, вони пили не власне чай, а препарати концентрованого зеленого чаю, що еквівалентно 15 чашкам звичайного зеленого чаю на день. Навіть при такій високій концентрації будь-яка втрата ваги була незначною і навряд чи могла досягти 5-10 відсотків маси тіла, необхідної для поліпшення здоров'я серцево-судинної системи.