Чи може ця чарівна порада перетворити вас на переривчастий піст ТАК
✨Перерване голодування є чарівним ✨
Мені ніколи не доводиться думати про те, що я снідаю, і в підсумку я роблю набагато кращий вибір їжі протягом дня.
Важливо, щоб ви слухали своє тіло, щоб ви могли навчитися тому, що підходить вам у вашій подорожі здоров’я - отже, ось мій внутрішній погляд на переривчастий піст і чому для вас може бути чудово вписатись у свій режим здоров’я.
Переривчасте голодування - це практика голодування протягом більшої частини дня, а потім споживання всіх калорій протягом невеликого періоду часу. Я шанувальник підходу 16: 8, коли ви дотримуєтесь 16-годинного вікна та отримуєте збалансоване харчування протягом інших 8 годин дня.
Я починаю свій піст о 20:00, а перервую піст о 12:00 наступного дня, коли я зосереджений лише на вживанні твердої їжі - а коли я включаю соки, я починаю свій пост о 20:00 і ламаю свій швидко о 14:00 (про що я розгляну пізніше у цій публікації).
Коли ви їсте, інсулін виділяється в кров для перетворення глюкози (або цукру) в енергію. Часто ця глюкоза використовується не відразу, а в кінцевому підсумку зберігається в наших жирових клітинах і не використовується, поки в нашому організмі не триває тривалий спад рівня інсуліну.
Це означає, що якщо ми постійно їмо дрібно, протягом дня, ми ніколи не використовуємо накопичені запаси глюкози - і, швидше за все, ми накопичуємо в своєму тілі більше глюкози, ніж нам потрібно, що призводить до накопичення жиру та запалення в нашому тілі.