Чи може дієта Кето допомогти запобігти нападам мігрені
Кетогенна, або кето-дієта - це дієта, багата жирами, помірною білком і дуже низькою вмістом вуглеводів.
Здавна він застосовується для лікування епілепсії, розладу мозку, що викликає напади.
Завдяки своїм терапевтичним ефектам у боротьбі з епілепсією, кето-дієта була запропонована для полегшення або попередження інших розладів мозку, таких як мігрень.
У цій статті вивчаються факти, що дозволяють визначити, чи може кето-дієта допомогти запобігти мігрені.
Кето відноситься до дієти, яка складається переважно з жирів з дуже малою кількістю вуглеводів - зазвичай менше 50 грамів на день (1, 2).
Довідково: середньостатистичний дорослий американець споживає 200–350 грамів вуглеводів щодня (2).
Вуглеводи містяться в різних продуктах харчування, таких як фрукти, хліб, крупи, макарони, молоко та інші молочні продукти, а також у крохмалистих овочах, таких як картопля та кукурудза.
Як правило, ваше тіло розщеплює вуглеводи з цих продуктів до глюкози, щоб забезпечити клітини енергією.
Однак, коли ви жорстко обмежуєте вуглеводи у своєму раціоні протягом 3-4 днів, ваше тіло повинно шукати альтернативні джерела палива для задоволення своїх потреб у енергії (1).
Він робить це, розщеплюючи жири в печінці, виробляючи кетони, які ваше тіло та мозок можуть легко використовувати для отримання енергії.
Ваш організм переходить у метаболічний стан, який називається кетоз, коли рівень кетонів у крові піднімається вище норми.
Існує припущення, що ці кетони мають захисний ефект проти мігрені (3).
Мігрень характеризується головними болями, які викликають сильний пульсуючий або пульсуючий біль, як правило, з одного боку голови (4).
Цей біль може супроводжуватися іншими симптомами, такими як нудота та чутливість до світла або звуку.
Хоча точний механізм залишається незрозумілим, вважається, що кетони, що виробляються на кето-дієті, відновлюють збудливість мозку та енергетичний обмін для протидії запаленню мозку у людей з мігренню (5, 6, 7, 8).
резюмеВживання низької кількості вуглеводів на кето-дієті змушує ваше тіло перевести свій метаболізм з використання вуглеводів як палива на використання кетонів. Ці кетони пропонуються для полегшення мігрені.
Ранні дослідження показали, що кето-дієта може бути корисною для профілактики або лікування мігрені.
Перший звіт датується 1928 роком, коли медична література повідомляє, що 39% людей зазнали певного поліпшення частоти та тяжкості мігрені за допомогою кето-дієти (9).
Пізніше дослідження 1930 року показало, що 28% людей з мігренню, які дотримувались кето-дієти, не відчували нападів мігрені протягом 3 місяців після введення кетозу, а ще 25% повідомляли про менш важкі або менш часті напади мігрені (10).