Чи може лимонна вода детоксикувати ваше тіло

Інформація про здоров’я, якій можна довіряти

Ми пишаємось тим, що є вашим джерелом найкращих науково-точних порад щодо здорового способу життя.

Ця стаття містить посилання на наукові журнали та рецензовані дослідження. Номери в дужках відповідають списку літератури в кінці статті.

Переглянуто та схвалено

Крім того, Переглянуто та схвалено ущільнення означає, що наша наукова рада експертів ще раз перевірила точність цієї статті. Ви можете бути впевнені, знаючи, що інформація в цій статті є достовірною.

Ви чули, що щодня слід випивати вісім склянок води. Хоча це хороший вихідний рівень для більшості людей, точна кількість може варіюватися в залежності від розміру тіла, фізичної активності та інших факторів. [1] Шістдесят відсотків вашого тіла - це вода, і вода є частиною багатьох, якщо не всіх, внутрішніх процесів. [2] Вода допомагає нормально функціонувати всім вашим органам, організм використовує її як мастило для суглобів, а також допомагає промивати відходи та токсини. Дослідження показують, що люди, які отримують більше води, мають більшу енергію і легше зосереджуються. Дослідницький центр раку Фреда Хатчінсона навіть повідомив, що чоловіки та жінки, які пили менше води, розвивали колоректальний рак за вищою частотою, ніж чоловіки та жінки, які пили більше води. [3] Достатньо сказати, що підтримання гідратації важливо для вашого здоров’я.

Деякі люди кажуть, що вода не має смаку і може бути нудною, чи не так? Ну, це не обов’язково. Додавання в воду трохи лимона - чудовий спосіб додати смаку та відчути переваги, пропоновані лимонами. Це також допоможе очистити ваш організм від токсинів і відходів. Американське онкологічне товариство рекомендує гарячу лимонну воду для полегшення запорів та очищення кишечника. [4] Давайте розглянемо ще чотири переваги лимонної води.

4 Переваги додавання лимонної води у свій раціон

1. Лимони завантажуються живильними та фітонутрієнтами

Фітонутрієнти - це органічні сполуки, що відповідають за користь для здоров’я, яку пропонують рослини. Фитонутрієнти в лимонах, зокрема, мають антиоксидантні та антибіотичні властивості. Лимони також містять лімонін, сполуку, що міститься в цитрусових фруктах з можливими противірусними та проти ожиріння ефектами. [5]

Поживна речовинаСпіввідношення на 100г1 урожай лимона 48г1 Клин дає врожайність 5,9гМінералиВітаміни

Вода	92,23г	44,31г	5.45г
Енергія	22ккал	11ккал	1ккал
Білок	0,35г	0,17г	0,02г
Загальний жир	0,24г	0,12г	0,01г
Вуглеводи	6,90г	3,31г	0,41г
Клітковина	0,3г	0,1г	0г
Цукри	2,52г	1,21г	0,15г
Кальцій, Ca	6мг	3мг	0мг
Магній, Mg	6мг	3мг	0мг
Фосфор, P	8мг	4 мг	0мг
Калій, К	103 мг	49 мг	6мг
Вітамін С	38,7 мг	18,6мг	2,3 мг
Фолат, DFE	20 мкг	10 мкг	1 мкг
Вітамін А, МО	6IU	3IU	0IU
Вітамін Е (альфа-токоферол)	0,15 мг	0,07 мг	0,01 мг

---