Чи може музика допомогти вам підняти більшу вагу м’язів; Фітнес

Вибирайте свій список відтворення з розумом. Те, що ви слухаєте, може насправді зробити або зірвати ваше наступне тренування.

Ви коли-небудь бували посеред важкого жиму лежачи, у навушниках, коли ваш трек Емінема згасає, лише замінюючись якоюсь милою баладою? Якщо так, то ви знаєте, що музика на певному рівні може вплинути на ваші результати у тренажерному залі. Той важкий підйомник, який ви почали із захопленням, може стати боротьбою на все життя і смерть без правильних мелодій.

підняти

Але які саме мелодії для підйому є правильними? У всіх нас є свої улюбленці, і різні люди знаходять свою мотивацію в різних жанрах, таких як рок, поп, хіп-хоп чи метал. Але науці про це може бути що сказати.

"Дослідники з Університету Брунеля (Лондон, Англія) виявили, що більш швидкі темпові мелодії та більша інтенсивність музики перед виконанням впливають на певні структури мозку, які можуть посилити зорове сприйняття, увагу та моторний контроль спортсмена під час реактивної діяльності", - говорить Грег Черток, M .Ed., CC-AASP, консультант зі спортивної психології в Telos Sport Psychology Coaching (www.telos-spc.com). "Іншими словами, короткі періоди високого темпу, музика високої інтенсивності може полегшити швидший час реакції".