Чи може на психічне здоров’я вплинути нездорова дієта Маццітті; Салліван

форму серця різними овочами та фруктами

З ранніх років мама, мабуть, казала вам їсти овочі і не вживати занадто багато цукру. Не секрет, що харчування та дієта пов’язані з вашим загальним самопочуттям, але зв’язок між дієтою та психічним здоров’ям тільки починає усвідомлюватися. Зростає кількість наукових доказів, які свідчать про те, що те, що ви їсте, безпосередньо пов’язане з ризиком виникнення тривоги та депресії. Ваша дієта відіграє важливу роль у вашому психічному здоров’ї.

Як дієта впливає на ваше психічне здоров’я

Ваш мозок досягає пікової потужності у середині 20-х років, але насправді він ніколи не зупиняється у розвитку. Йому потрібні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, щоб підтримувати здоровий зв’язок між клітинами та ферментами мозку, які сприяють мисленню. Дієта з високим вмістом рафінованого цукру та насичених жирів може негативно позначитися на білках мозку.

Те, що ви їсте, впливає на здорові бактерії в кишечнику

Хороші бактерії живуть у вашому кишечнику, борючись із шкідливими мікробами та захищаючи вашу імунну систему. Підтримання цієї системи за допомогою здорового харчування зменшує запалення у вашій системі, що позитивно впливає на ваш настрій. Деякі дослідження натякають, що дієти з високим вмістом цукру погіршують симптоми шизофренії або біполярного розладу.

Те, що ви їсте, впливає на старіння мозку