Чи може ваш телефон підтримувати вашу фізичну форму Наші письменники спробують 10 великих програм для фітнесу - від важкої атлетики до пілатесу

Розмежування. Алекс Герн і Коко Хан. Композиція: Алісія Кантер/The Guardian

Є безліч запаморочливих додатків, які обіцяють привести вас у форму - навіть якщо ви не можете потрапити до спортзалу. Але чи може хтось із них змусити наших письменників рухатися?

Остання зміна: 2 січня 2020 р., 11.07 за Грінвичем

Центр

Ціна £ 15,49 на місяць.
Що це? Повний комплекс послуг від голлівудської зірки Кріса Хемсворта: не просто тренування, а повний планувальник їжі - з їжею на сніданок, обід і вечерю - щоденна медитація та щоденна мотиваційна стаття.
Досвід Я відразу шкодую про те, що оголосив себе «середнім рівнем», коли додаток запускає каральну пілатес-тренування. Я взагалі не дуже гнучкий, і виявляється, що мій базовий рівень підготовки залишає бажати кращого з точки зору основної сили.
Більше засмучує той факт, що різні тренування представлені як відео. Очевидно, це повинно наслідувати справжній клас пілатесу, але коли мій телефон каже мені лягти обличчям вниз на підлогу, я більше не бачу екрану. Розчаровує необхідність неодноразово вириватися з пози, щоб перевірити наступний рух.
Варто завантажити? Тільки якщо ви одинокі, насолоджуйтесь приготуванням їжі і готові передати контроль свого життя додатку.
АГ

Ааптів

Ціна $ 14,99 (£ 11,40) на місяць або $ 99,99 на рік.
Що це? Весела добірка аудіо-тренувань із кураторами.
Досвід Перш ніж почати, додаток запитує мене про рівень моєї фізичної форми, скільки разів я займаюся тижнем, скільки тижнів на місяць, в які дні я працюю, на яких машинах я маю доступ та яке обладнання я маю передати. Ніщо з цього не заважає мені повністю знищити мене за допомогою вправ на вагу тіла - але ця думка важлива.
Викладачі чудові, з правильним рівнем ентузіазму (читайте: решітка в будь-якому іншому контексті). Я радий мати чіткі словесні вказівки щодо того, як виконувати вправи, а не бажати, щоб я міг просто прочитати список тренувань зі свого екрану. Відео покрокові інструкції, доступні до і після тренування, допомагають прояснити будь-які тривалі занепокоєння щодо форми.
Варто завантажити? Якщо ви хочете підготуватися до 75 фунтів стерлінгів на рік, це додаток, на який ви витрачаєте свої гроші. АГ

Алекс потрапляє в дух. Фотографія: Алісія Кантер/The Guardian

Фітократія

Ціна Безкоштовно; коучинг від $ 1 на день.
Що це? Химерна суміш посереднього додатка для тренувань та продажу особистого тренера.
Досвід Ви отримуєте те, за що платите, і в результаті безкоштовна версія Fitocracy є дивною. Основний додаток для тренувань дозволяє вам встановити мету, а потім вибрати тренування зі списку, але презентація тренувань набагато простіша за конкурентів: лише перелік вправ та повторень, які ви перевіряєте під час руху.
Проблема полягає в тому, що більша частина програми ефективно порушена, а візуальні артефакти - графічні збої - скрізь. Порившись, причина зрозуміла: насправді, додаток - це шлюз до тренерського бізнесу, де ви можете витрачати щонайменше від 1 до 250 доларів на місяць на індивідуальну консультацію з особистим тренером.
Варто завантажити? Якщо ви хочете безкоштовно, є краще; якщо ви хочете тренера, вирушайте до місцевого тренажерного залу. АГ

StrongLifts

Фотографія: Алісія Кантер/The Guardian

Ціна £ 17,49 на рік.
Що це? Простий і прямий підхід до сили.
Досвід Популярний підхід до навчання підйому вільних тягарів, 5х5, передбачає виконання п’яти підходів по п’ять повторень важких ваг з трьома різними вправами тричі на тиждень.
Він вимагає саме того, що робить, і не більше того. Вам потрібен тренажерний зал, стійка для присідань, штанга та лава. Вам не потрібно запам’ятовувати перелік різних вправ, а також гадати, яке обладнання вам сьогодні знадобиться, і, насправді, думати.
StrongLifts - найкраще вступ до цього типу тренувань, що забезпечує базовий тренінг та відстеження, а також достатньо мотивації, щоб підняти наступний сет. Це мій особистий улюбленець: за рік я перейшов шлях від боротьби з 20-кілограмовою штангою до надійного присідання власної ваги.
Варто завантажити? Так, якщо у вас є доступ до тренажерного залу і ви не знаєте, що робити, коли ви там. АГ

Тренувальний клуб Nike

Фотографія: Алісія Кантер/The Guardian

Ціна Безкоштовно; 13,49 фунтів стерлінгів на місяць для преміум-версії.
Що це? Витончені фірмові тренування з щедрою безкоштовною пропозицією.