Чи може "відносна" гіпоглікемія стати причиною вашої психології тривоги сьогодні
Зміни цукру в крові, спричинені їжею, можуть погіршити занепокоєння та зруйнувати ваш настрій.
Опубліковано 10 жовтня 2018 р
Ви тривожна людина? Ви також часто відчуваєте симптоми гіпоглікемії? Ці два можуть бути тісно пов’язані.
Мій перший спогад про «гіпоглікемію» трапився, коли мені було близько тридцятих років, коли я купував продукти. Одну хвилину мені було добре, а наступної я почувався запамороченим, слабким, тривожним, дратівливим і плаксивим. Спочатку я не знав, що не так. Коли мені зрозуміло, що у мене може бути низький рівень цукру в крові, я швидко щось з’їв і почувався краще. І відчував ніяковість від того, як я поступив! Плакати в продуктовому магазині, без жодної причини, не дуже красиво.
Після того епізоду достатньо разів траплялося, що я починав носити в гаманці цукерки чи батончики. Я не міг їхати більше пари годин, не харчуючись, протягом дня. У часи, коли я відчував незрозуміле занепокоєння чи дратівливість, міцна здорова їжа, як правило, перевертала мій настрій. Цілком. Я почувався б спокійно і нормально після, крім почуття сорому (ще раз!), Якби я був сльозливим, дивним занепокоєнням або дотичним до їжі.
Протягом багатьох років я часто радив пацієнтам, які страждають від тривоги, регулярно їсти та уникати їжі з високим вмістом цукру. Краще не допускати занадто низького рівня цукру в крові та уникати різких коливань рівня цукру в крові, які викликають очищені вуглеводи, оскільки це може посилити (або імітувати) їх симптоми.
Нещодавно я натрапив на пояснення того, як важливо людям, що страждають від тривоги чи депресії, споживати вранці тверду їжу. Директива полягала в тому, щоб снідати з високим вмістом жиру та білка якомога швидше після вставання. Якщо людина, що переживає занепокоєння або депресію, намагається виконати важке завдання, не маючи спочатку пристойного сніданку, вона може закінчитися «психофізіологічно нестабільною» протягом решти дня.