Ідеальний кіоск з протеїновою вагою - 3 жирних пташенята на спільноті для схуднення
Кілька речей.
Овочі - 4 чашки - це мінімум і максимум. Це 2 чашки в обід і 2 в обід, тому обов’язково відміряйте сировину у мірній чашці. Однак ви їсте овочі з найнижчою калорійністю, і це, можливо, не дає вам достатньої кількості калорій. Справді спробуйте для більшої різноманітності. Харчування з найнижчою калорійністю завжди може насправді сповільнити втрати.
М'ясо становить 8 унцій за масою сировини. Мірні чашки складають 8 унцій за обсягом для рідин. Ви отримуєте неправильну кількість м’яса! Вживання їжі над або під ціною може уповільнити втрати.
В середньому втрати становлять 2-3 на тиждень, але оскільки це середнє значення, тижні будуть низькими або взагалі відсутні. Візьміть загальну втрату фунтів і поділіть на тижні за планом, щоб побачити середнє значення.
Ви вимірюєте втрачені дюйми? Вони набагато більш показові щодо справжньої втрати жиру, ніж зважування.
Стійло - це більше чотирьох тижнів поспіль без втрати фунтів АБО дюймів. Те, що ви відчуваєте, - це звичайна схема схуднення. У вас все добре! 😃
Привіт,
хтось, будь ласка, допоможіть мені! Останні 14 тижнів я сидів на ідеальній білковій дієті. І спочатку я втрачала близько 3 кг на тиждень, однак на 2 тижні моя втрата ваги зупинилася. Цього тижня я був на очищенні Нові-Пур, і це зовсім не допомогло. Я з’їдаю 4 склянки овочів (хв) на день, переважно огірок та селера. і я з’їдаю 1 обмежений вранці та ще 2 необмежені та 1с іншого білка (зазвичай курячу грудку з перцем) і більше рекомендованої кількості води. Я також гуляю в середньому темпі 30-40 хв 5 разів на тиждень, ніколи не порушуючи поту або важкого дихання.