Деніз Остін; s 6 способів вправи на бюджетних новинах Fox
(Надано Деніз Остін.)
Вам не потрібно фантастичне, дороге членство в спортзалі, щоб прийти у форму! Повірте мені, ви можете досягти тих самих цілей, що і тренажерний зал, перебуваючи на чудовому просторі - або навіть в комфорті свого власного будинку. З невеликим плануванням та креативом ви зможете вписатися у тренування на день - абсолютно безкоштовно.
Не вірите? Продовжуйте читати!
Використовуйте сімейний час як привід для активності.
Замість того, щоб проводити час разом за переглядом фільму або за відеоіграми, відключіть та підберіть фітнес-заходи, якими ви можете насолоджуватися разом як сім'я - бажано на свіжому повітрі. Навіть у холодні місяці ви можете походити у місцевий парк, влаштувати змагання на будівництво сніговика, кататися на санках - можливостей безмежно! Найкраще те, що метаболізм у всіх отримає здоровий приріст, поки ви розважаєтесь.
Почніть випробування крокоміра.
Заохочуйте здорову конкуренцію у вашій родині, придбавши недорогий крокомір для себе, своїх дітей та подружжя, який ви будете носити, щоб допомогти вам усім запам’ятати більше ходити протягом дня. Вони є простим способом підрахувати ваші кроки та відстежити, скільки руху ви отримуєте - навіть молодші зможуть взяти участь! Спробуйте встановити сімейну мету (можливо, це 10000 кроків на день) або створити команди і намагатися перемагати кількість кроків один одного щотижня. Ваші діти будуть любити змагання, і ви можете помітити деяку втрату ваги.
Підпишіться на перегони.
Тренування для цілей, таких як 5K або триатлон, може стати чудовою мотивацією, щоб допомогти вам залишатися активними. Більшість вступних внесків є недорогими, залежно від того, де ви живете, плюс вони, як правило, підтримують благодійну справу. Зробіть пошук в Інтернеті перегонів у вашому районі та використовуйте дату перегонів як інструмент, який допоможе вам бути мотивованим у місяці до цього. Деякі перегони можуть надати план тренувань, коли ви реєструєтесь - якщо так, скористайтеся ним або знайдіть безкоштовний диван для планів 5K в Інтернеті!