Reddit - кето - ендоморф, ліпомастія, кето та жир у тілі
Привіт, хлопці, я близько 1,5 року сиджу на кето-дієті. Поки що це був великий успіх - я спустився з
Від 92 до 75 кг, але у мене проблеми з рівнем жиру в організмі.
Коли я сідаю, видно випирання живота, і у мене також занадто багато жиру на грудях, що виглядає якось смішно, і це порушує мою впевненість у собі.
Тож ось моє запитання - як я можу зменшити більше жиру в організмі і позбутися опуклості живота і набряклості сосків? Я роблю 1 годину кардіо в день. Чи можливо, щоб ендоморф був худим?
Поділіться посиланням
Соматотипи насправді не є річчю. Здається, ти худий жирний, час починати силові тренування
Я також виконую силові тренування - віджимання через день, треную BJJ, але це трохи засмучує, коли ти усвідомлюєш, що ти все-таки товстий.
Для багатьох це реальність. Більшість з них м’язисті і лише усвідомлюють, що після схуднення
Він мав на увазі фактичну силову підготовку з важким опором.
Отже, який ваш BF%? Ви їсте багато сої/тофу? Ви не можете по-справжньому контролювати, де ви худнете, тому здається, вам просто потрібно продовжувати різати.
Я б сказав, що це близько 20% (багато пухкої шкіри на животі та грудях), але я можу помилятися. Спробую опублікувати кілька фотографій, коли повернусь додому. Можливо, я перебуваю на плато, бо моя вага є постійною протягом приблизно 2 місяців, або мені просто потрібно скоротити більше калорій, як ти сказав .;) Я теж не їм сою і тофу.
Підтримуйте зволоження та спробуйте трохи жиру на надлишковій шкірі, щоб спробувати зменшити її. Ви не можете сподіватися, що виглядатимете як 15-процентні знімки на 20%, тому вам просто потрібно продовжувати вирізати. Якщо у вас є "млинний" жир, можливо, вам незабаром доведеться втратити вагу. Продовжувати йти.