Переривчастий піст - основи; Що ми; я вивчив простий посібник - Omega PowerCreamer

Ніколас Верле, 11 січня 2017 р. 6 хв читання

Як почати періодичне голодування - наш простий посібник

Переривчасте голодування за останні роки набуло великої популярності. Починаючи від дієтичної примхи та фольклору, періодичне голодування зараз широко вивчається науковою спільнотою.

Дослідження виявили деякі неймовірні переваги, починаючи від зменшення запалення, збільшення м’язової маси, скидання і серед іншого, що полегшує скидання зайвих непотрібних кілограмів.

Для тих, хто не знайомий з періодичним голодування (ІФ), це процес не їсти протягом тривалого періоду часу, як правило, принаймні 16 годин. Зменшуючи період, коли ви їсте, до скороченого вікна часу, це дає вашому тілу більше часу, щоб спалити накопичений жир і калорії.

Загальне вікно прийому їжі для періодичного голодування становить 8 годин. Отже, типовим графіком періодичного голодування є їжа приблизно з обіду до 20 вечора вночі та в жоден інший час.

Не їсти протягом 16 годин може здатися неможливим завданням, однак користь може бути неймовірною. Дослідження показали, що фізіологічний ефект періодичного голодування може збільшити тривалість життя, зменшити ризик раку та інших захворювань, активізувати метаболізм та допомогти підтримувати кращу масу тіла.

У поєднанні з правильним харчуванням періодичне голодування може пришвидшити процес схуднення та полегшити зусилля, пов'язані з дієтою.

Я сам мав колосальний успіх з періодичним голодуванням, однак, коли я пояснював це іншим, мене часто зустрічають реакція ритму в колінах, що супроводжується шквалом таких питань.

Не можна їсти і пити? Протягом дня ви можете пити воду та інші низькокалорійні напої, такі як кава та чай, просто не їжте протягом 16-годинного періоду посту.
Отже, ви просто не їсте протягом 16 годин дня? Так! Це чесно досить просто. Ви просто ущільнюєте одні і ті ж страви у меншому вікні їжі.
Я думав, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня?! Так! Однак сніданок не обов’язково їсти вранці. Це буквально означає "ЗРОБИТИ СВОЙ ШВИДКО", тож "сніданком" може бути будь-який час доби, коли Ви вирішите з'їсти свій перший прийом їжі.
Ви не голодні? Тільки на короткий проміжок часу. Коли ви дієтуєте і харчуєтесь традиційно меншими стравами, ви ніколи не відчуваєте ситості, і це постійно змушує вас голодувати і бажати більше. Коли ви їсте 2-3 рази на день у меншому вікні, це дозволяє їсти набагато більше їжі і довше відчувати себе ситішими.
Хіба це вас не втомлює? Ні, в поєднанні з правильним харчуванням та фізичними вправами, піст насправді дає мені енергію і допомагає спалювати більше жиру. Я почуваюся чудово!
Це звучить важко. Це справді не так. Спочатку потрібно більше зобов’язань, але це робить дієти та здорове харчування дуже простими. Ви витратите набагато коротший час, присвячений найскладнішій частині дієти: ПІДГОТОВКА. Я готую лише дві великі страви на день, скорочуючи час приготування та час їжі.