Джерела ЦІНК; 10 найкращих продуктів для допомоги в імунітеті; Шарлотта Natural Wellness Функціональна

Він необхідний для функцій понад 300 ферментів і бере участь у багатьох важливих процесах у вашому організмі (1 надійне джерело).

Він метаболізує поживні речовини, підтримує вашу імунну систему та вирощує та відновлює тканини організму.

Твоє тіло не зберігає цинк, тому щодня потрібно їсти достатньо, щоб забезпечити задоволення своїх щоденних потреб (2 Довірене джерело).

Чоловікам рекомендується вживати 11 мг цинку на день, тоді як жінкам потрібно 8 мг. Однак, якщо ви вагітні, вам знадобиться 11 мг на день, а якщо годуєте груддю - 12 мг.

Деякі люди мають ризик нестачі цинку, включаючи маленьких дітей, підлітків, людей похилого віку та жінок, які вагітні або годують груддю (3 Довірене джерело).

Однак вживання здорової збалансованої дієти, яка включає продукти, багаті цинком, має задовольняти потреби кожного.

Ось 10 найкращих продуктів, що містять високий цинк.

цінк

М'ясо є чудовим джерелом цинку (4).

Червоне м'ясо є особливо чудовим джерелом, але велика кількість його можна знайти у всіх різних видах м'яса, включаючи яловичину, баранину та свинину.

Насправді 100-грамова (3,5-унція) порція сирого яловичого фаршу містить 4,8 мг цинку, що становить 44% від денної норми (DV) (4).