Чи можете ви їсти що-небудь під час очищення соку Основні поради, які ви повинні знати!

Про Клер

Я створив цей сайт, щоб поділитися своїми знаннями про природні засоби та інгредієнти, тому що я дуже вірую в органічний спосіб життя. Наше тіло досить сильне, щоб виводити токсини та підтримувати збалансовану екосистему саме по собі, доки ми до неї ставимося розумно. Зауважте, що я не просто говорю про їжу та вправи, я також прагну допомогти вам здобути здоровий спосіб мислення - спосіб мислення, який призведе вас до позитивного та стійкого життя.

Як позбутися від закритих комедонів? (+ Природні засоби)

Чи слід користуватися сауною до або після тренування? & Чому?

Краща вода для детоксикації від рубців від прищів і чому вони працюють?

Як знешкодити прищі? (3 найефективніші способи)

23 листопада 2019 р

Введення у форму може здатися важкою битвою. Здається, все пов’язано одне з одним, а складні рекомендації щодо соковижималки можуть лише погіршити ситуацію. Важко визначити, що можна їсти під час очищення соком.

Чи можете ви щось їсти під час очищення соком? Вживання твердої їжі не тільки дозволено, але й заохочується допомогти вашому організму позбутися токсинів. Під час і після очищення важливо їсти лише овочі, як сирі, так і на пару. Фрукти та горіхи також допустимо перекусити під час очищення.

Соковитість не повинна бути такою складною, як здається. Нижче ми розглянемо, які продукти найкраще їсти під час очищення, а також продукти, яких слід уникати, та розглянемо тему сокового очищення більш поглиблено.

Продукти, які ви можете їсти і коли?

Їжа, яку вам дозволять їсти, визначається тим, наскільки ви чисті. Очікувати дотримуйтесь фруктів та овочів протягом перших кількох днів щоб ваше тіло звикло до своєї нової дієти.

Вперше миючі засоби можуть вам знадобитися більш висока калорійність ніж дієти, які очищалися довше, ніж ти.

Є багато фруктів та овочів, які пропонують хорошу кількість калорій на один прийом їжі, такі як авокадо та інжир, а згідно з Healthline - вони обидва забезпечені поживними речовинами та клітковиною

З соковижиманням наступають три окремі фази, які мають різні варіанти їжі, щоб підтримувати дієту відповідно. Кожна фаза має різні терміни, скільки вона повинна тривати. Три фази відомі як

Попередньо очистіть (2-7 днів залежно від способу життя та харчування)
Під час (3-10 днів)
Після очищення (Хв. 5 днів і до 2 тижнів)

Твоєму тілу знадобиться час, щоб адаптуватися до своєї нової дієти, тому, якщо ти звик їсти піцу, можливо, тобі доведеться звикнути тіло до сокоруху, перш ніж повністю робити це протягом 3-10 днів.

№1. Попереднє очищення: добре додавати трохи білків

Почніть з більш легкої, але все ж здорової дієти принаймні за три дні до початку очищення. Це допоможе переконатися, що ваше тіло здатне краще боротися з майбутніми пристрастями, і ви, швидше за все, будете дотримуватися плану.

Це також інші прийнятні речі, які можна їсти, крім фруктів та овочів або висококалорійних продуктів, протягом перших кількох днів перед очищенням. У наведеному нижче списку навіть містяться здорові білки:

Цільного зерна: Такі продукти, як рис і лобода, цілком прийнятні, але віддаляються від крохмалю.
Яйця: Дотримуйтесь органічних яєць, щоб захистити їх і намагайтеся уникати їх смаження через масла

Ваше основне споживання буде із змішаних овочів та фруктів, тому упаковка здорового білка може гарантувати, що ви довше залишаєтеся ситою, і надасть вам широку палітру варіантів на вибір на початку.

Під цим ми маємо на увазі, що у вас є на вибір більше продуктів, і ви не застрягли в тому, щоб неодноразово вибирати одні й ті ж варіанти.

№2. Під час очищення: їжте якомога менше твердої їжі, але добре включити трохи

Протягом цього часу ваше тіло буде проходити процес детоксикації. А це означає, що шкідливі токсини у вашому організмі виводяться.

На цьому етапі відчуття голоду є загальним явищем для тих, хто не має досвіду, і рекомендується їсти невеликі корисні закуски в проміжках між соками. Ця фаза може тривати де завгодно 3-7 днів.

Багато дієтологів підкреслюють, що 100% щоденного споживання їжі надходить безпосередньо від соку. Чому? Оскільки вживання твердої їжі ризикує взагалі сповільнити прогресування соку.

Це не означає, що в цей момент тверда їжа заборонена. Якщо ви вибрали інші варіанти, дотримуйтесь наведеного нижче списку, щоб допомогти скласти уявлення про те, що найкраще їсти, не завдаючи шкоди процесу очищення.

Екстра ДіваОливкова олія (він містить серце-здоровий жир і поліфеноли, які діють як антиоксиданти. Додайте 1-2 салатні ложки оливкової олії у свій салат - це чудово.)
Замочені горіхи та насіння (Вони чудово підходять для отримання таких поживних речовин, як вітаміни групи В. Насіння чіа мають велику харчову цінність у 4,6 грама)

Дві наведені вище їжі подбають про те, щоб ви не надто відходили від свого раціону.

№3. Післяочищення: час повільно вводити тверду їжу

Цей етап може зайняти до двох тижнів, і рекомендується з часом повільно переростати до більш твердої їжі. Це дуже ключовий етап! У цей момент ваш шлунок дуже детоксифікований. Отже, для правильного повторного введення твердої їжі це буде запобігти появі діареї після очищення.

Ось момент, коли ви зможете повільно почати повторне введення продуктів, які вам практично заборонили їсти.

Ви можете відчути захват від того, щоб почати їсти страви, які ви спочатку мали до плану, але це не рекомендується.

Дотримуйтесь дієти, яка спочатку була подібною до очищення соком. Це дозволить переконатись, що ваше тіло повністю пройшло процес очищення, перш ніж ви знову введете в свою систему потенційно шкідливу їжу.

Перший день після закінчення очищення соком все одно слід вважати продукти, які ви їли під час цього, основним джерелом харчування. На другий день ці варіанти починають ставати більш життєздатними: