Чи можете ви їсти свій шлях до кращого лібідо Найкращий посібник для афродизіаків

День закоханих: щорічний прилад для насиченої романтики, прикрашені серцем листівки та букети червоних троянд, пелюстки яких - теоретично - повинні вести до спальні.

Почніть безкоштовну пробну версію, щоб продовжувати читати

Насолоджуйтесь необмеженим доступом до всіх статей
Отримайте необмежений доступ безкоштовно протягом першого місяця
Скасувати будь-коли

Увійдіть у свій обліковий запис Telegraph, щоб продовжувати читати

Продовжувати читати цю преміум-статтю

Те, що станеться далі, можливо, залежить від успіху попередньої романтичної вечері на двох - саме тому в цей час року завжди буває такий ажіотаж про афродизіаки.

Оксфордський словник англійської мови визначає афродизіак як "їжу, напій або наркотик, що викликає сексуальне бажання". Слово походить від Афродіти, грецької богині кохання.

Кажуть, що афродизіаки працюють безліччю способів, стимулюючи одне або кілька з п’яти органів чуття: чуття, смак, зір, дотик, запах і звук.

Анекдотично, що це цілком логічно - адже безперервна привабливість засобів для підвищення настрою, таких як вино, полуниця, свічки, аромати, музика, шоколад, шовк і навіть запах базиліка, свідчить про те, що.

Отже, які швидкі виправлення насправді можуть розпалити бажання на вимогу? І чи є довгострокові зміни способу життя та дієти, які можуть підвищити лібідо протягом усього життя? Чи повинні ми також регулярно їсти продукти, щоб збільшити вироблення гормонів?

Для цього ми залучили провідних кваліфікованих дієтологів та дієтологів.

Для дієтолога Кім Пірсон (@kimmypearson) афродизіаки по-різному збільшують статевий потяг, залежно від частини тіла, на яку вони впливають. "Деякі працюють, збільшуючи приплив крові до статевих органів, тоді як інші спонукають наш організм виробляти більш високий рівень гормонів, пов'язаних із статевим потягом", - стверджує вона.

Однак, за словами лондонського дієтолога Лілі Сауттер (@lily_soutter_nutrition), в кінцевому підсумку є мало емпіричних доказів, що пов'язують їстівні афродизіаки з лібідо, і перед тим, як робити висновки, потрібно більше наукових досліджень. "Дуже ймовірно, що більша частина фінансування буде спрямована на профілактику хронічних захворювань, а не на дослідження продуктів харчування для покращення нашого статевого потягу", - каже вона.

Але не слід засмучуватися: ваші улюблені страви все одно можуть зіграти свою роль. "Незважаючи на це, на мій погляд, важливо вибирати продукти, які справді дають вам почуття добре", - продовжує Сауттер. "Будь то полуниця, занурена в шоколад, або келих червоного вина, їжа, яка викликає посмішку на наших обличчях, як правило, найсексуальніша".

Дієтолог-терапевт Кларісса Ленгерр (@clenherrnutrition) пояснює далі: "Хоча науково не доведено, щоб якась конкретна їжа стимулювала самі статеві органи, певна їжа та акт прийому їжі можуть підказувати секс або викликати сексуальне потяг у свідомості. Тим часом лібідо є в основному регулюється гормоном допаміну, а також іншими нейромедіаторами та статевими гормонами, такими як тестостерон та естроген. Якщо дієта з низьким вмістом поживних речовин може вплинути на них.

"Добре збалансована дієта повинна гарантувати, що ви отримуєте правильні поживні речовини та макроелементи, що підживлюють ваше лібідо. Наприклад, жири впливають на нервову передачу, а омега-3 жирні кислоти стимулюють вироблення більшої кількості статевих гормонів. Мінерали допомагають вашій крові рухатися через Тіло і підтримують здоров’я ваших органів. Вітаміни групи В життєво необхідні для вашої енергії та настрою, що, як наслідок, впливає на ваше лібідо, а вітамін D є ключовим для створення гормонів.

"Якщо ви неправильно харчуєтесь своїм тілом, ви можете бути надмірно чи надмірно важким, втомити, почувати себе погано чи погано, що, в свою чергу, зробить вас менш збудженими".

Для Ліббі Лімон (@libbylimon), дієтолога та інструктора з йоги, дієта надзвичайно впливає на лібідо: "Щоб почуватись резво, більшість людей також повинні відчувати себе бадьорими та енергійними", - зазначає вона. "Ваша дієта є головним фактором того, як ви почуваєтесь у своєму повсякденному добробуті".

Лімон рекомендує уникати цукру, рафінованих вуглеводів та нездорових жирів. "Упорядкування балансу цукру в крові змусить вас почуватись менш напруженими, бадьорішими та допоможе вам краще спати. Окрім енергійності, існують гормональні зв’язки між гормонами цукру в крові, інсуліном та кортизолом та вашими статевими гормонами.

Тут ми зводимо деякі з найбільш часто згадуваних афродизіаків - і пояснюємо, що дієтологи насправді думають про них.

Устриці

"Устриці - добре відомий афродизіак, і це правильно", - говорить Пірсон. "Устриці містять цинк, мінерал, життєво важливий для виробництва тестостерону. Існує зв'язок між еректильною дисфункцією та дефіцитом цинку".

Ленхерр додає: "Вони також містять дофамін, який стимулює частину збудження, що знаходиться в нашому мозку, ядро накопичується. Ця ділянка мозку, коли стимулюється, керує нашою системою винагород". Ви можете прочитати наш путівник, де можна їсти найкращі устриці в Лондоні тут.