Чи можете ви насправді обігнати чизбургер
Ви щойно закінчили свої найкращі 10 тисяч на сьогоднішній день, і ви пробираєтесь через фінішну пряму та велику кількість палива та варіантів гідратації. Оскільки ти дуже важко бігав, ти береш бублик, банан і пляшку води. Ви п'єте воду, з'їдаєте половину бублика і весь банан, а потім вирушаєте додому прибирати, перш ніж піти на обід зі своєю командою.
На пізній сніданок ви замовляєте чізбургер, картоплю фрі та пиво, бо, ну, субота, і ви добре пробіглися, і заробили. Зрештою, одна з причин, по якій ви біжите, полягає в тому, що ви можете їсти те, що хочете, так? Тож ви очищаєте тарілку, а потім вирушаєте додому дрімати перед тим, як піти на решту суботи. І ви вважаєте, що переборщили, ви можете просто компенсувати це вправою завтра.
Незважаючи на те, що енергія, витрачена за ці 10 тис., Складається, і це значно більше, ніж якби ти спокійно в суботу вранці лежав у ліжку та на дивані, звичайна людина не витрачає достатньо енергії на типовий біг на короткі або середні дистанції, щоб виправдайте ставлення до кожного прийому їжі та закусок як до святкування. Насправді в середньому 150 кілограмів людина спалює близько 100 калорій на милю. Будь то ходьба чи біг. Якщо ви біжите, ви просто швидше використовуєте енергію. Є деякі міркування, які можуть вплинути на ваші витрати калорій - наскільки ви ефективні (якщо ви новачок у бігу, спочатку ви витратите трохи більше енергії, ніж коли ваше тіло адаптується до діяльності), як швидко ви біжите (ви витрачайте трохи більше енергії, чим швидше ви біжите), а вага вашого тіла (більша вага тіла означає більше витрат енергії). Але жоден із цих факторів не додає стільки зайвих калорій протягом 10K.