Чи можете ви навчити себе мати більше сили волі ScienceDaily
Ви можете тренувати своє тіло, свій розум ... і свою силу волі? Це згідно з новим дослідженням дослідників Центру досліджень ваги та діабету лікарні Міріам, які стверджують, що, попрацювавши, можливо, можна зміцнити та вдосконалити свій самоконтроль - і схуднути більше.
Дослідницька група "Міріам" виявила, що особи з більшою силою волі - або самоконтролем - втрачали більше ваги, були більш фізично активними, споживали менше калорій з жиру і мали кращу відвідуваність зустрічей групи схуднення. Те саме стосувалося учасників, які відчули посилення самоконтролю протягом шестимісячної програми поведінкової втрати ваги. Результати дослідження публікуються в Інтернеті в журналі Obesity Research and Clinical Practice до друку.
Незважаючи на те, що висновки можуть здатися очевидними, провідний автор Триція М. Ліхі, доктор філософії, з Центру досліджень ваги та діабету лікарні Міріам, пояснює, що було напрочуд мало досліджень, присвячених впливу самоконтролю на втрату ваги.
"Звичайно, має сенс, що якщо у вас більше" сили волі ", ви будете краще в програмі схуднення; однак, це явище напрочуд недостатньо вивчене", - каже вона. "Наше дослідження є першим, що вивчає, чи пов’язано практику самоконтролю під час схуднення із збільшенням самоконтролю та кращими результатами втрати ваги, хоча інші дослідження продемонстрували цей ефект у галузі відмови від куріння".
Ліхі додав, що поточне дослідження передбачає, що самоконтроль або сила волі - це як "нарощування м’язів".
"Чим більше ви" вправляєтеся "цим, харчуючись дієтою з низьким вмістом жиру, тренуючись навіть тоді, коли вам не хочеться, і відвідуючи групові зустрічі, коли вам більше подобається залишатися вдома, тим більше ви збільшите і зміцните себе -контролювати "м'язи" і цілком можливо схуднути більше і поліпшити своє здоров'я ", - додає Ліхі.