Чи можете ви обдурити себе тонкими цими розумовими хитрощами; Модіус Здоров’я
Чи справді можна використовувати розумові трюки для схуднення? Коротка відповідь - так! Ви можете обдурити свій розум худими.
Дієти можуть бути важкими, якщо вся ваша сила мозку зайнята спробами просто використовувати силу волі як спосіб перемогти тягу. Не хвилюйтеся, ми збираємось з головою зануритися у світ психології схуднення.
Ідея полягає в тому, що якщо ви зможете обдурити себе, вважаючи, що ніколи не хотіли такої нездорової їжі, то у вас не буде жодної тяги до боротьби!
Контроль тяги за допомогою розуму
Ваш розум - надзвичайно потужна річ, тому якщо ви задаєтеся питанням, як перемогти тягу до цукру, то вам потрібно використати всю свою функціональність мозку.
Як? Що ж, ми збираємось розповісти вам усі секрети внутрішньої інформації.
Кнопка внутрішньої паузи
Коли з’являються позиви до улюблених закусок зі шкідливою їжею, уявіть, що ви натискаєте кнопку паузи всередині мозку.
Поки ви перебуваєте на паузі, подумайте про своє рішення щодо їжі протягом 10 хвилин, перш ніж взяти участь у ідеї. Використовуючи час вагань та роздумів, ви зробите те, що найкраще для вас.
Subbing Нездорова їжа
Якої їжі ти жадаєш? Отримавши відповідь на це запитання, ви зможете знайти здорову альтернативу йому, щоб задовольнити свою тягу.
Наприклад, якщо вам хочеться з’їсти ту ванну з морозивом Бена та Джеррі, тоді замість цього виберіть холодний смузі. Ваші смакові рецептори стануть перекваліфікованими, чим більше ви це робите, тому ваш розум натомість захоче ці поживні варіанти.
Уявіть, як ви їсте
Дослідження 2010 року показало, що той, хто візуалізував, як їсть свою тягу до того, як вони в неї втягнулися, їв значно менше, ніж ті, хто цього не робив.
Скажи собі, що ти можеш їсти що хочеш
Більшість людей, які думають сісти на дієту, замислюються над страшними відчуттями голоду та обмежень. Однак це просто налаштовує вас на негайний збій!
Головне - їсти улюблену, жирну їжу в помірних кількостях один-два рази на тиждень.
Відступ до дошкільного закладу
Пам’ятаєш, як би перекушував у дошкільному закладі? Якщо ви цього не зробите, ось нагадування: все було поживно і правильно порціоновано.