Що я дізналася, ведучи журнал про їжу, - Лаура Вандеркам
1. Я їм менше, ніж хочу їсти
2. Я займаюся більше, ніж хочу займатися
Дотримуючись цих радикальних кроків, я втратив 10 фунтів за 3 місяці або близько того, або приблизно 0,75 фунтів на тиждень. Це принесло мені приблизно 7 фунтів моєї цільової ваги.
А потім, там я сидів.
О, на моє плато були причини. У мене вийшла книга. Дитина, яка спала всю ніч, перестала спати всю ніч. Були хвороби, зникнення мого чоловіка великими шматками січня, лютого та березня, химерна та ймовірно пов’язана зі стресом інфекція ясен, яка боліла цілий тиждень тощо. Якими б не були причини, я перестав худнути і, швидше за все, набрав кілограм-два назад.
Тому я вирішив робити те, що наказав вам робити кожен дієтолог вести журнал харчування.
Я добре знаю цю концепцію. У виступах за останні два роки, коли я кажу людям вести журнал часу, я кажу, що це як журнал про їжу. Запишіть, що ви їсте, і це заважає їсти безглуздо. Запишіть, що ви робите зі своїм часом, і це заважає вам безглуздо витрачати час.
[Деякі люди додають третій елемент: гроші. Запишіть, що витрачаєте, щоб не витратити їх бездумно. Це правда, але тут є великий застереження. Яку б їжу ви не їли в цей момент, і що б ви не робили зі своїм часом у певний момент - це все, що є. За рахунок грошей раз на місяць великі частини видатків людей виходять з-під дверей. Якщо у вас є фінансові проблеми, плата за автомобіль у розмірі 500 доларів є більшим занепокоєнням, ніж латте в розмірі 3 долари, але традиційний журнал витрат відображатиме частоту останніх.]