Чи можете ви плавати під час вагітності
Коли ви вагітні, можливо, ви захочете мати можливість розтягнутися, розслабити болі м’язи і знайти заспокійливі вправи. Багато жінок пробують йогу, ходити і навіть плавати під час вагітності. Але чи безпечно плавати під час вагітності?
Переваги плавання під час вагітності
Плавання - чудовий спосіб одночасно розслабитися і рухати тілом. Він має багато переваг для загального стану здоров’я та може допомогти спалити калорії.
Коли ви топчете воду, ви використовуєте основні м’язи, щоб утримувати вас на місці та над водою. Коли ви випадково погладжуєте з одного кінця басейну в інший, ви рухаєте руками і дозволяєте своєму тілу витягнутися.
Якщо ви любите перебувати у воді, то можете замислитися, чи безпечно плавати під час вагітності. Ось деякі з багатьох переваг плавання під час вагітності:
- Знижує ризик хронічних захворювань
- Полегшує біль і тиск у суглобах
- Полегшує сідничний біль
- Зменшує ранкову нудоту
- Покращує кровообіг
- Покращує м’язовий тонус
- Покращує витривалість і витривалість
Плавання вважається заняттям з невеликим ударом. Прохолодна вода може полегшити запалення і заспокоює ваші м’язи, навіть коли ви ними користуєтесь.
Вагітні жінки не тільки вміють плавати, але й отримують додаткові переваги! Поряд із повсякденними перевагами плавання жінки, які плавають під час вагітності, мають і додаткові переваги:
- Вода підтримує вагу дитини. Вода допомагає вам стати бадьорішим і знімає тиск повного дитячого живота з вашого тіла, поки ви плаваєте або плаваєте у воді.
- Плавання протидіє вагітності в спині та тазі. Перебування у воді допомагає послабити тиск, який розширюється матка чинить на таз, поперек і сідничний нерв.
- Плавання може зменшити набряк. Прохолодна вода в басейні може допомогти заспокоїти ниючі суглоби і зменшити набряки, викликані вагітністю.
- Плавання підтримує низьку температуру тіла. Коли ми робимо фізичні вправи, температура тіла підвищується. Коли ви вагітні, перезарядка може зайняти більше часу, і важливо уникнути перегрівання тіла. У басейні ви можете займатися спортом, не перегріваючись так легко.
Плавання і вагітність - прекрасне поєднання. Вагітні жінки можуть насолоджуватися перевагами на кожному етапі вагітності. Якщо вам незручно показувати, як ваша дитина вдарилася у дві частини, або ваш живіт переріс ваш купальник, існує безліч варіантів купальників для вагітних. Перевірте свій улюблений універмаг або покупіть в Інтернеті, щоб знайти костюм, який відповідає вашому стилю та потребам.
Ризики плавання під час вагітності
Існує два основних ризики, які були відзначені для жінок, які плавають під час вагітності: хлор та ослаблений імунітет.
Якщо ви вже чули про ці занепокоєння, ви можете задатися питанням, чи все ще безпечно плавати під час вагітності. Ми виклали проблеми та пояснили їх нижче.
Хлор використовується для знищення шкідливих бактерій та збудників хвороб, які потрапляють у воду для плавання. З тієї ж причини він також використовується у водопровідній воді. У минулому існувала побоювання, що хлор може бути пов'язаний з вродженими вадами розвитку.