Чи можете ви розв’язати наші головоломки Секрети здорового мозку Лорен Ау
Підключіться до впевненості!
Дівчино, просто натисніть Надіслати
Етичне співбесіда з питань модних способів справедливої торгівлі, яку проводить посол Надії, Меган Альбрехт
Трове - місце насолод та задоволень
Причинологія - Підтримка жінок у країнах, що розвиваються
Ubuntu Life - етичне взуття та аксесуари ручної роботи з любов’ю в Кенії.
Добра коаліція - компанія, яка підтримує залякування та залякування
Одрі Міллі Роуз - унікальні прикраси ручної роботи
Beau Cheri - персоналізовані подарунки, написані рукою
Детальніше від Лорен Ау:
16 лютого 2016 року
Цього кварталу в школі я проводжу заняття з усіх питань навколо старіння людини, де ми розглядаємо фізичні, соціальні та психологічні перспективи старіння. Один із наших запрошених лекторів на ім’я доктор Гері Смолл, який працює у відділі гериатричної психіатрії UCLA в Центрі довголіття, відкрив мені очі на важливість здорового способу життя та його благотворний вплив на загальне здоров’я мозку. Доктор Смолл заявив, що “здоров’я мозку має важливе значення для досягнення якісного довголіття”, і що чим більший фізичний розмір вашого мозку, тим краще. Здоров’я мозку можна визначити різними речами, такими як гарне мислення, увага, пам’ять, настрій та навички розслаблення. Наявність «здорового мозку» може покращити ваше загальне психічне здоров’я та запобігти появі таких захворювань, як хвороба Альцгеймера та деменція. Найголовніше, чого я навчився (і чого, сподіваюсь, ти теж навчишся), це те, що здоровий мозок залежить від правильної фізичної активності, розумових вправ та вибору харчування, який ти робиш зараз і протягом усього свого майбутнього.
Фізична активність:
Хоча ви, напевно, чули це мільйон разів, я ще раз повторю це: фізична активність корисна для вас у всіх аспектах вашого життя, і ви повинні продовжувати вправлятись у своєму майбутньому! Дослідження виявили, що збільшення аеробних вправ (порівняно з розтягуванням та тонізуванням) знижує ризик хвороби Альцгеймера, а також збільшує розмір вашого гіпокампу - ділянки у вашому мозку, життєво важливої для навчання, пам'яті та вищого мислення.
Зараз, коли хтось не займається фізичною активністю, це може призвести до ожиріння. Встановлено, що ожиріння може погіршити пам’ять, тоді як втрата ваги може покращити пам’ять. Дослідження показують, що люди з ожирінням у 4 рази переживають деменцію в подальшому житті, а інше дослідження довело, як пацієнти з ожирінням, які перенесли операцію для схуднення або почали займатися спортом, показали значне поліпшення пам’яті порівняно з іншими, які цього не робили. Мораль цих досліджень полягає в тому, щоб вставати, виходити та робити якісь цікаві фізичні навантаження, оскільки це корисно не тільки для вашого тіла, але і для вашого розуму.
Розумові вправи:
Наступним кроком до здорового мозку є участь у розумовій діяльності, яка стимулює ваш розум та формує ці м’язи мозку. Освітні заняття, двомовність та загадки чи загадки - це лише деякі з небагатьох способів активізувати розум і поліпшити пам’ять. Такі типи психічного моделювання також пов’язані з меншим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера та деменції.
Будучи студентом коледжу, моє життя наповнене заплутаними заняттями, довгими днями домашніх завдань і тривогою від спроби з’ясувати своє життя та подальші плани. Я знаю, що я не самотня, коли кажу, що будучи студентом коледжу може спричинити стрес у житті. Однак хронічний стрес може спричинити зниження здоров’я мозку. Люди, схильні до стресів, можуть відчувати депресію, підвищений ризик деменції та вдвічі більший ризик хвороби Альцгеймера. Тим не менш, такі речі, як здорові, підтримуючі соціальні мережі та медитація або йога, можуть допомогти впоратися зі стресом і зменшити його. Вони також можуть збільшити розслабленість, що життєво важливо для вашого загального психічного здоров’я. Навіть у вашому напруженому житті виходьте, розслабляйтеся і побалуйте себе вкрай необхідним «часом для мене», щоб знедолити і зберегти свій мозок здоровим.