Чи можете ви схуднути, сплячи Дженні Крейг

здоров'я

Що стосується схуднення, то вам може здатися, що ви робите все правильно. Але, незважаючи на ваші найкращі спроби, здається, нічого не змінюється, і досягнення вашої мети починає відчуватись як невловима мрія. Ти не самотній.

сплячи

У нашому недосипаному суспільстві набір ваги, швидше за все, є нормою, а не винятком. Це пов’язано з тим, що сон і втрата ваги важко пов’язані з багатьма різними гормональними та метаболічними процесами. Кількість сну, який ви отримуєте, впливає на ці процеси та на те, як функціонує ваш метаболізм.

Особи, які недосипають або страждають розладами сну, можуть зазнати відхилення у своєму циркадному ритмі. Circadian Rhythm - це ваш цілодобовий внутрішній годинник, який контролює ваш цикл сну та неспання.

Коли ваш циркадний ритм виходить з ладу, і ви мало спите, обмінні процеси у вашому тілі можуть порушитися. Це пов’язано з тим, що під час сну всі ваші клітини проходять критичний процес регенерації, і ваші гормональні системи потребують цього часу, щоб перегрупуватися. Якщо ви економите на відпочинку, ваші клітини не мають часу, необхідного для відновлення, і ваші гормони можуть зіпсуватися.