Чи можете ви споживати більше калорій, ніж ви думаєте, BT

Згідно з даними, більшість британців значно недооцінюють загальне споживання.

більше

Чи знаєте ви, скільки калорій ви споживаєте щодня? Можливо, ви думаєте, що у вас досить гарна ідея, але є ймовірність, що ви занижуєте.

Насправді середній дорослий британець споживає на 50% більше калорій, ніж вони думали, згідно з останніми даними Управління національної статистики (ONS). Дослідження також виявило, що чоловіки частіше заперечують - віддаючи приблизно на 1000 більше, ніж вони вважають (середньодобове споживання хлопців склало 3119 калорій). Але жінки не відставали, споживаючи в середньому на 800 калорій більше на день, ніж вони думали (середнє щоденне споживання для жінок становить 2393). Крім того, наш спосіб життя, як правило, набагато більш малорухливий в наші дні - це означає, що ми також можемо спалювати менше калорій.

Отже, що потрібно знати про підрахунок калорій?

Хоча дієта, безсумнівно, є найбільшим фактором, доктор Еміль Ходзовіч, лікар та дієтолог з Medichecks, пояснює, що швидкий та стресовий спосіб життя може полегшити часто досягнення високопродуктивної калорійної їжі, в кінцевому підсумку розширюючи межі нашого щоденного споживання. Він припускає, що хоча ці спокуси неможливо повністю вирішити, їм слід насолоджуватися в міру для оптимального здорового способу життя.

Продукти з низьким вмістом # Калорійність # Щільність (овочі з овочами, що містять крохмаль, цілі цільні зерна та бобові), вищі в # Поживна речовина # Щільність. Отже, дотримуючись дієти з нижчою щільністю калорій, людина також автоматично вживає дієту з більшою щільністю поживних речовин. https://t.co/O1PKuOZ61Q pic.twitter.com/MBBel9JKUx

- Глобальне благополуччя Ⓥ (@AbideMindfully) 18 лютого 2018 року

Калорії не всі створені рівними

Поширеним помилковим уявленням про калорії є те, що вони відображають якість та поживні речовини їжі - але це не так. Отже, хоча загальне споживання калорій важливо для підтримки здорової ваги, також дуже важливо ніколи не випускати з виду харчовий вміст вашої їжі. І пам’ятайте, навіть якщо їжа, яку ви їсте, є надмірно здоровою, якщо ваші розміри порцій просто занадто великі, ви все одно можете набрати вагу.