Чи можете заняття йогою допомогти вам схуднути

Коли ви намагаєтеся скинути багато кілограмів, ви зазвичай робите це, відвідуючи тренажерний зал та/або роблячи вправи для кардіо або важкої атлетики, щоб спалити калорії та наростити м’язи, а йога може бути останнім, що вам слід пам’ятати в ваших зусиллях схуднути, що зрозуміло розглядається як менш інтенсивна та більш медитативна практика.

Побожні йоги зазвичай не говорять про втрату ваги як про рушійну силу йоги. Коли індійські ченці та гуру вперше його запровадили в Америці наприкінці 19 століття, їх метою було навчити людей як досягти міцного розуму та внутрішнього спокою. Однак це не означає, що йога не принесе користі тим, хто хоче підтягнути тіло.

Послідовна практика йоги допомагає скинути частину ваги. Насправді, коли мова заходить про схуднення, стилі Ян Йога, такі як Хатха/Віньяса, Кундаліні та Пауер Йога, популярні завдяки своїм більш динамічним та фізично енергійним потокам. Вони не тільки кидають виклик пульсу, але й покращують силу, рівновагу, координацію та гнучкість, залишаючи піт на килимку. У деяких студіях ваги та інші методи в стилі HIIT включаються в їх заняття йогою.

Однак міжнародний інструктор з йоги Адріен Мішлер заявив, що інтенсивність занять йогою не обов'язково приносить результати, додавши, що "щоденна або звичайна йога є більш корисною, ніж вдаватися до йоги з жорсткою енергією раз у раз".

"Завдяки послідовній практиці ви починаєте поєднувати точки між розумом і тілом, а також те, як практика впливає на ваше життя поза килимком. Щоденна практика також дає фізичні результати, оскільки тіло збільшує рухливість і набирає силу", - сказав Мішлер.

---