Чи можна використовувати невикористані калорії вперед
Здорове харчування
Про
Дописи
Учасники
Чи можна невикористані калорії переносити на наступний день?
Я читав, що якщо ви перевищуєте добову норму калорій, виконуючи дієту nhs, то вам потрібно зменшити споживання калорій відповідно до решти тижня. Чи застосовується те саме, якщо я не використовую повну норму калорій у певний день? Наприклад, я використовую 1700 калорій у понеділок (для мене це 1900), що дає мені 200 калорій, щоб використати їх наступного дня/додатково протягом тижня?
Я б сказав, що невикористані калорії не можна переносити на наступний день. Це тому, що якщо ви не досягнете своїх добових потреб у калоріях, ваше тіло, швидше за все, негайно спалить інші ресурси.
Наприклад, якщо вам не вистачає глюкози в крові (цукру), ваше тіло може спалити деяку м’язову масу (білок), щоб перетворити її в глюкозу, щоб підтримувати рівень цукру в крові в нормі. Рівень цукру в крові повинен бути завжди на гарному рівні, щоб переконатися, що ваша нервова система працює добре. На жаль, жир в організмі не може перетворитися на глюкозу, щоб підтримувати рівень цукру в крові в нормі.
З цієї причини на наступний день ці калорії можуть більше не знадобитися, і ви ризикуєте перетворити їх в жир.
Ви дотримуєтесь плану зниження ваги NHS? У них є спільнота: healthunlocked.com/nhsweigh. ви повинні знайти купу інших людей, які дотримуються того ж плану та діляться своїм досвідом!
Сподіваюся, що це допомагає!
Перш ніж використовувати м’язи для глюконеогенезу, потрібно буде вичерпати запаси глікогену.